Benefícios da meditação para a depressão

• Abril 30, 2024

Sempre foi muito interessante para mim como os médicos ocidentais abordam o tratamento da depressão com seus pacientes. As recomendações de tratamento variam desde medicamentos até terapia, carreiras menos estressantes etc.

Mas poderia haver uma solução muito mais simples. O que pode funcionar para algumas pessoas com histórico de depressão leve é ​​integrar um regime regular de mediação de manhã cedo na vida deles.

Agora, por favor - não me interpretem mal. Eu não sou um especialista em nova era. Mas o que eu sou é o que muitos de nós somos - adquirindo conhecimento por tentativa e erro. Além disso, um pouco de pesquisa :)

Especialistas concordaram que a meditação regular pode ser um estimulante de humor muito forte em pacientes com histórico de distimia e transtorno depressivo leve.

Então, o que isso realmente envolve?
A meditação pode e deve ser um ato muito pessoal que você realiza para clareza e relaxamento no início e / ou no final do seu dia.

1. Pode ser tão curto quanto 15 minutos de quietude e silêncio em uma área tranquila da sua casa.

2. A área só precisa ser tranquila - não fabulosa. Mas se preferir, adicione uma vela que desejar, um tapete ou travesseiro para sentar, flores ou música muito suave.

3. A chave é ficar quieto e entrar no ato regular de se concentrar diariamente.

Não se preocupe em "fazê-lo corretamente" ou em se sentir um pouco estranho a princípio. Você pode se sentir desconfortável no começo. Ou você pode sentar e pensar em como você está infeliz por 15 minutos - mas tudo bem. Meditação requer prática. Hoje em dia não é fácil sentar e pensar em nada! Portanto, relaxe um pouco e permita que esse processo evolua.

Lembre-se de que esse tipo de autocuidado é muito importante quando você está enfrentando a depressão - e implementá-la em sua vida diária pode ser outra linha de defesa.

Para saber mais sobre meditação, tente este site popular:
Meditação de Aprendizagem

Para saber mais sobre auto-hipnose (outra técnica de relaxamento), tente este site popular:
Downloads de hipnose

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Lisa Angelettie, "GirlShrink" é uma autoridade de aconselhamento on-line. Seu site, GirlShrink.com, é o principal site de "aconselhamento e aconselhamento" na web e co-autor de "101 maneiras excelentes de melhorar sua vida". Instantaneamente, ganhe um bônus grátis ao se inscrever no seu Ezine Better Choices gratuito. Por favor, visite-nos para mais discussões sobre este tópico no fórum sobre depressão e para falar mais sobre isso. Não se esqueça de assinar nossa newsletter para obter tópicos das notícias, novos artigos, website e resenhas de livros e outros recursos úteis de saúde mental. Inscreva-se abaixo.

Instruções De Vídeo: Benefícios da meditação para ansiedade, depressão e síndrome do pânico (Abril 2024).