Riscos para a saúde da cafeína estão em debate

• Abril 27, 2024

Os riscos à saúde da cafeína estão em debate. Existe realmente algum risco sério? Bem, isso depende de quem recebe a palavra final - os cientistas da saúde ou o cartel do café.

A cafeína é um grande negócio, com centenas de milhões de dólares gastos anualmente em sua promoção. Como quatro em cada cinco americanos bebem café e milhões de outros bebem litros de colas com cafeína diariamente, como você pode confiar naqueles que recomendam cafeína com "moderação"? As chances são de quatro para um desses "especialistas", pessoalmente, viciados e simplesmente justificando sua própria dependência.

A cafeína é a droga estimulante viciante "legal" mais popular do mundo. As pessoas se tornam emocional e fisicamente dependentes de sua "dose matinal" e, com o tempo, desenvolvem uma tolerância, geralmente precisando de mais e mais apenas para passar o dia. Alguns cientistas dizem que é tão viciante quanto heroína ou cocaína.

A cafeína estimula o sistema nervoso central e aumenta os batimentos cardíacos, a respiração e a produção de ácido e urina no estômago. Uma overdose (equivalente a duas a cinco xícaras de café por dia) pode iniciar batimentos cardíacos irregulares, nervosismo, irritabilidade, dor de cabeça, tensão muscular, distúrbios do sono e ataques de ansiedade. Crianças que bebem colas com cafeína experimentam dores de cabeça, enxaqueca, hiperatividade e estresse ainda mais rápido e mais forte que os adultos.

Foi demonstrado que beber café causa uma perda significativa de vitaminas e minerais, incluindo vitaminas B e C, cálcio, zinco e ferro. Faz com que o coração bombeie mais rápido, levando à pressão alta. O consumo de cafeína também tem sido associado a úlceras e exaustão da glândula adrenal.

E, se isso não for suficiente, um estudo recente do Instituto Médico John Hopkins descobriu que pessoas que bebiam cinco ou mais xícaras de café por dia tinham duas a três vezes o risco de doença cardíaca coronária. A pesquisa também mostra que pode haver um risco maior de câncer de pâncreas, ovários, bexiga e rins entre os usuários de café.

As mulheres parecem estar particularmente em risco. A cafeína tem sido associada à osteoporose e a muitos sintomas da TPM, como tensão, irritabilidade, ansiedade, cansaço, problemas de sono e sensibilidade nos seios. A pesquisa também mostrou que as mulheres que bebem mais de uma xícara de café por dia reduzem sua fertilidade em até 50%.

As mulheres grávidas que bebem mais de três xícaras de café por dia têm um risco 33% maior de aborto e natimorto e as que bebem oito xícaras têm um risco 59% maior. A cafeína também pode permanecer no sangue de um feto ou recém-nascido por até quatro dias, causando irritabilidade e problemas de sono.

Os perigos da cafeína superam em muito o "zumbido". Muitos cientistas acreditam que existem evidências suficientes para todos os produtos com cafeína para incluir um aviso - "A cafeína pode ser perigosa para sua saúde. O uso regular pode ser viciante e prejudicial. ”

Poucas pessoas são capazes de beber café ou colas com cafeína com "moderação". Como o vício geralmente causa desejos, o melhor conselho é não ficar viciado em primeiro lugar. Ou, se você estiver viciado, desista.

Na verdade, é possível desfrutar de um estilo de vida saudável e sem cafeína e sentir-se ainda mais acordado, relaxado e energizado. Mas isso é com você. Como a cafeína é um vício legal, a escolha é sua.

Para o boletim informativo sobre saúde, perda de peso e nutrição natural, clique aqui.

Clique aqui para o Mapa do Site

Artigos que você também pode gostar
20 mitos e fatos sobre café e cafeína
Abstinência de cafeína
Nutrição 101

Para se inscrever na Newsletter de Nutrição, basta digitar seu endereço de e-mail na caixa de inscrição na parte inferior desta página.

© Copyright Moss Greene. Todos os direitos reservados.


Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

Instruções De Vídeo: Whey Protein cuidado ao consumir esses produtos por Lair Ribeiro (Abril 2024).