Saindo da crise

• Abril 29, 2024

Se você é desafiado por problemas de saúde mental, pode estar em algum tipo de crise. Eu sei aqui no Reino Unido que as pessoas que passam por episódios ou sem clareza geralmente recebem uma enfermeira psiquiátrica comunitária e uma assistente social.

Não é incomum que um "episódio" ou recaída cause muitas consequências. Pode ser difícil voltar à pista novamente, recuperar a confiança e reorganizar sua vida novamente.

Ter o apoio ou amigos e familiares é crucial neste momento para começar a se sentir seguro novamente e reconstruir sua vida. Foi demonstrado que sentir uma sensação de comunidade e ter pessoas por perto contribui para nossa sensação de bem-estar e saúde geral em geral.

Se você esteve em crise, saberá a importância de receber apoio e ter pessoas por perto que não o julguem. Também é importante que você se sinta bem consigo mesmo e também não se julgue.

Aqui estão algumas etapas a serem seguidas que podem ajudar em tempos difíceis:

Passo 1 - Seja gentil consigo mesmo. Você passou por muita coisa e precisa honrar isso e reconhecer que passou por isso sem se machucar.

Passo 2 - Vá devagar. Tome seu tempo para restabelecer sua vida novamente. Não há pressa nem pressão.

Etapa 3 - Peça ajuda a amigos e familiares. Ter pessoas por perto que amam e apoiam você será inestimável. Não é fraqueza pedir ajuda, é força. Ao pedir que você permita que outras pessoas tenham permissão para estar lá para você. Às vezes, amigos e familiares não sabem o que dizer ou fazer da melhor maneira; portanto, quando você lhes diz o que precisa, eles têm uma função que foi autorizada.

Etapa 4 - Obtenha algumas estratégias de enfrentamento. É sempre uma boa idéia ter algumas estratégias de enfrentamento. A meditação é boa para ajudá-lo a parar em meio a reações e situações desafiadoras e permite que você faça um balanço do que está acontecendo. Isso lhe dá um espaço em sua mente e tempo para respirar os sentimentos que você pode estar enfrentando. Contar até 10 e se afastar de situações também são boas ferramentas de autopreservação.
Passo 5 - Trate-se bem. Tomar um tempo para fazer massagens, encontrar-se com amigos, ler um livro ou passear são exemplos de ser bom consigo mesmo. Faça coisas que o façam se sentir bem e ajudem a mantê-lo relaxado e calmo.

A chave para sobreviver a uma crise é sua capacidade de permitir que outras pessoas ajudem e se tratem bem. Estar isolado e se bater não será útil para a sua cura. Peço que você tenha um bom sistema de suporte.

Instruções De Vídeo: SAINDO DA CRISE (Abril 2024).