Comparando dietas com pouco carboidrato

• Pode 19, 2024

Praia do Sul. Atkins. Índice glicêmico. Há uma variedade de dietas com pouco carboidrato / baixo açúcar no mercado. Como você sabe qual é o certo para você? Quais são as diferenças entre eles?

A primeira coisa a lembrar é que todo ser humano é diferente. Algumas pessoas são alérgicas ao trigo. Alguns odeiam peixes com paixão. Provavelmente, o primeiro passo mais importante para qualquer mudança de estilo de vida é sentar e avaliar seu modo de vida e o que você deseja melhorar. Se você absolutamente odeia peixe com paixão - odeie com todas as fibras do seu ser -, seguir uma dieta com todos os peixes não o ajudará, mesmo que tenha ajudado milhares de outras pessoas. Você vai se sair muito melhor com uma dieta que combina com seu estilo de vida e a complementa.

Portanto, TODAS as dietas com baixo teor de carboidratos têm como objetivo reduzir o excesso de açúcar e amido de sua dieta. Trata-se de comer muitos legumes frescos, proteínas saudáveis ​​(salmão grelhado, filé mignon), grãos integrais, beber muita água. Se você veio de camponeses italianos e suas refeições eram massas, massas, massas e mais massas sem vegetais e sem carne, você pode achar que isso é um choque no sistema! Você pode começar com um plano de dieta que permita que você se afaste gradualmente da sua dieta sem parar de macarrão. Não que eu jamais desencorajasse alguém de experimentar baixo carboidrato :) Mas você precisa fazer mudanças no estilo de vida em etapas. Se você nunca correu uma maratona, não quer que seu primeiro passo seja realmente correr uma maratona. Isso apenas desencorajaria você. Você quer começar com meia milha.

A maioria de nós come proteínas e vegetais saudáveis ​​e quer cortar o excesso de açúcar da nossa dieta. Entendemos por que comer grãos integrais é melhor para o corpo do que comer pão branco branqueado. Então, se você está trabalhando nessa direção, como você sabe * qual * dieta baixa em carboidratos é ideal para você?

A resposta realmente é que todos eles são tons do mesmo caminho. Alguns podem se concentrar mais em vegetais folhosos. Alguns podem se concentrar em adicionar mais grãos integrais. Todos eles têm a mesma crença central, no entanto. Leia as listas de ingredientes para evitar açúcares desnecessários, como ketchup e molho para salada. Coma mais fibra. Bebe muita água. Nas crenças centrais, todas as dietas com pouco carboidrato são praticamente as mesmas.

Eu tenho uma lista de comparação da dieta baixa em carboidratos, que fornece informações detalhadas sobre cada um dos principais planos de dieta baixa em carboidratos. Você pode ler aqueles para escolher um caminho que melhor se adapte ao seu estilo de vida. Mas, no final, realmente não importa qual você escolher. Só importa que você reduza o açúcar, entre em movimento mais e preste atenção no que come. Se você fizer essas três coisas, terá sucesso!


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

Instruções De Vídeo: PRECISA CORTAR CARBOIDRATOS? (Alimentação Para Emagrecimento Saudável) (Pode 2024).