Não se estresse com o estresse na meia-idade

• Pode 19, 2024

Um estudo sueco que acompanhou 800 mulheres com 38 anos ou mais desde 1968 encontrou uma ligação entre o estresse da meia-idade em mulheres e o aumento do risco de contrair a doença de Alzheimer. Estressores como o divórcio, a morte de um ente querido e o cuidado tendem a sobrecarregar as mulheres na meia-idade. Além disso, a principal autora do estudo, Lena Johannson, do Instituto de Neurociência e Fisiologia da Universidade de Gotemburgo, na Suécia, afirma que o mesmo provavelmente se aplica aos homens.

Depois de ler este estudo, sinto a destruição de mais um preditor de Alzheimer: estresse crônico. Para quem, na meia-idade, pode viver sem estresse, intocado pelas realidades da vida diária, que incluem perda e sofrimento? Este estudo está me estressando!

A melhor maneira de lidar com essas notícias angustiantes é aprender a lidar e maximizar a capacidade cerebral.

• Exercite os hormônios do estresse para fora do corpo, a fim de prevenir ou dissipar a resposta inflamatória que pode danificar o cérebro. Além disso, exercite-se para construir novos neurônios no cérebro e criar neuroplasticidade. Você pode continuar aumentando as células do cérebro alterando sua rotina de exercícios.
  
• Encontre um hobby para estimular a mente e, ao mesmo tempo, ofereça uma saída criativa para compensar a perda e a destruição.
  
• Seja social. Há um grande poder em números. Desde os tempos evolutivos, as pessoas têm sido tribais buscando proteção e pertencimento. Amigos podem ser seus melhores terapeutas.
  
• Siga um plano de refeições saudáveis. A dieta que é boa para o seu coração é boa para o seu cérebro.
  
• Certifique-se de consultar um médico para otimizar a visão e a audição. Sua entrada sensorial mantém seu cérebro alerta. Quando um caminho visual ou auditivo não está funcionando, ele não servirá mais ao seu cérebro e você o perderá.
  
• Gerencie problemas cardiovasculares como pressão alta e batimentos cardíacos irregulares. Mantenha os níveis de insulina estáveis.
  
• Os medicamentos com estatina com uso prolongado podem evitar a demência, de acordo com os pesquisadores de John Hopkins.
  
• Cientistas da Universidade de Wisconsin-Madison descobriram que, se replicados em seres humanos, sugerem que a falta de zinco pode contribuir para doenças como a doença de Alzheimer e Parkinson, que têm sido associadas a proteínas defeituosas que se aglutinam no cérebro.

Fique ligado para mais atualizações, pois a pesquisa sobre a prevenção e o tratamento da doença de Alzheimer leva muitas reviravoltas. Enquanto isso, não fique estressado com o papel poderoso que o estresse desempenha no desencadeamento de problemas de memória e declínio cognitivo. Use essas informações para começar a viver!

---

Para obter mais informações sobre cuidados, leia meu livro, Mudança de hábitos: o treino total dos cuidadores. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

Instruções De Vídeo: Crise da Meia-Idade • PEDRO CALABREZ (Pode 2024).