Maneiras fáceis de aliviar o estresse

• Pode 16, 2024

Atualmente, o estresse parece ser um modo de vida, mas o estresse excessivo pode ter um preço enorme no corpo e na mente. Por exemplo, a pressão sanguínea de uma pessoa pode aumentar drasticamente quando ela está sob estresse. Se os estressores são de longo prazo, seu potencial não apenas aumenta a pressão sanguínea, mas também a mantém, não deve ser um dado adquirido.

Neste mundo em ritmo acelerado em que vivemos, realmente precisamos de um tempo para parar e cheirar as rosas. É fácil se envolver em um turbilhão de tarefas, responsabilidades e projetos sem sequer perceber o que estamos fazendo conosco mesmos.

Abaixo estão alguns descontroladores fáceis que podem ajudá-lo a descontrair e relaxar. No meio do seu dia agitado, quando você está ocupado atendendo às necessidades de todos ao seu redor, não esqueça de conhecer o nosso. Fazer isso pode deixá-lo doente, literalmente!

1. Rir alto. O riso é realmente um ótimo remédio. Quando você ri, seu cérebro desestressa, mesmo que apenas temporariamente. Troque algumas piadas com um colega de trabalho ou amigo hoje. Uma risada barulhenta pode ser exatamente quando você precisa relaxar alguns pontos.
2. Mime-se com um dia no spa. Não há nada como um treino rápido para fazer circular essas endorfinas. Depois disso, relaxe em um redemoinho quente, de preferência sozinho, para reunir seus pensamentos, esvaziar a mente e depois concentrar-se nos jatos quentes de água que pulsam nos músculos cansados, mas felizes. Em seguida, se o seu spa oferecer massagens corporais totais, pedicures, manicures ou tratamentos faciais, faça um, se não todos. Aromaterapia, música suave e uma massagem terapêutica podem transformar até a pessoa mais tensa em um macarrão molhado.
3. Tome um longo banho quente. Para que você não tenha tempo ou recursos para gastar em um spa, ainda poderá obter muitos desses benefícios no conforto de sua própria casa. Faça um treino com suas músicas favoritas. Apenas mova esse corpo. Não importa se você corre no lugar, faz polichinelos ou cria sua própria rotina. Apenas se mexa! Por alguns dólares, você pode comprar uma grande variedade de aromaterapias. A lavanda é particularmente relaxante, mas escolheu a fragrância que você mais gosta. Velas, incenso, óleo de banho e outros produtos agora vêm em uma variedade de aromas para agradar até os narizes mais exigentes.
4. Respire! É incrível o quanto os exercícios de respiração profunda podem ajudar a relaxar. Seja você um CEO ocupado ou uma mãe que trabalha em casa, você tem tempo para respirar. Você faz isso repetidas vezes a cada minuto, sem sequer pensar nisso. Adquira o hábito de respirar devagar e metódicamente por alguns minutos por dia. E, sim, se você precisar, pode executar várias tarefas enquanto faz isso, embora, de preferência, fique quieto, feche os olhos e concentre-se na respiração.

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