Ajudando seu filho obeso

• Pode 1, 2024

Você conhece crianças acima do peso? Hoje em dia, é difícil não. Deixe-me dar um cenário típico:

Uma criança em idade escolar, com 6 anos ou mais, pesa cerca de 100 libras. Isso está bem acima do nível de 90%. Muitas vezes, é realizado um trabalho de laboratório, o que é normal - testes de tireóide, hormônios, testes de urina. E, muitas vezes, outras crianças da família não têm excesso de peso, mas esse nem sempre é o caso - geralmente crianças com excesso de peso são membros de uma família com excesso de peso.

Quer as pessoas comam ou comam e cozinhem naturalmente, o excesso de peso é sempre uma combinação de muita comida e pouca atividade, em qualquer idade. Então, como você ajuda uma criança assim? Acho útil não olhar para trás, mas olhar para o futuro. Muitos fatores levam ao peso atual de uma criança, mas esses não são tão importantes quanto as etapas a serem seguidas para ajudar a criança a atingir um peso normal. As crianças pequenas têm um metabolismo e crescimento rápidos do lado deles. Isso dará às crianças uma vantagem em lidar com problemas de peso, em oposição a um adolescente ou adulto mais velho, cujo crescimento já parou.

Se você observar uma curva de crescimento, verá que o filho que usei como exemplo está realmente acima da linha de 90%. No entanto, essa criança só precisa perder uma quantidade moderada e manter um peso saudável ao longo do tempo. De fato, mesmo que ela mantenha seu peso atual, ela estará com um peso normal em alguns anos. Isso pode ser muito reconfortante ao tentar ajudar jovens crianças a se tornarem saudáveis.

É sempre aconselhável resolver o problema assim que você o descobrir, porque quanto mais tempo uma pessoa está acima do peso, mais problemas ela tem quando adultos, incluindo pressão alta, problemas nas costas, problemas de colesterol, diabetes e doenças cardíacas. Muitos desses problemas ocorrerão se o peso não for controlado, mas poderão ser evitados se o peso for controlado.

Com as crianças, você terá mais sucesso com foco na vida saudável, em oposição à dieta. Incorporado a esse objetivo precisa ser a mensagem de moderação. Nenhum de nós é 100% saudável e parte de ser criança é aprender a equilibrar um tratamento açucarado com gordura e um estilo de vida saudável. Pode ser feito!

Quanto ao exercício, o movimento diário é importante. Mantenha a atividade divertida e faça parte de um grupo de colegas ou da família para ajudar a criança a se sentir mais parte do grupo.

Não se esqueça da hidratação como parte da nutrição. As crianças às vezes confundem a sede de fome, por isso, certifique-se de que ela esteja bebendo água suficiente. Você pode obter água com sabor em vez de suco, se ela precisar de algo mais doce. Para comida, o objetivo é moderação e equilíbrio. O que eu sugiro é um gráfico de reforço positivo para alimentos. Veja se você consegue que ela trabalhe com você em uma alimentação saudável durante a semana escolar e, em seguida, nos fins de semana, seja um pouco mais flexível e permita que ela coma algumas de suas comidas favoritas. Às vezes, permitir um doce por dia ajuda as crianças a não desejá-las. Você pode encontrar sobremesas que não quebram o banco de calorias, como o Jello com chantilly com pouca gordura, pudim com pouca gordura, biscoitos com 100 calorias. E saia para comer em família de vez em quando. Aprender a comer fora é importante para uma vida saudável em geral.

Uma maneira final de ajudar uma criança com sobrepeso: trabalhar com auto-estima. Quanto mais positivo você for, melhor ela se sentirá e mais sucesso terá em ajudá-la a se tornar saudável - e permanecer assim por toda a vida.

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