Tênis quente de verão

• Pode 14, 2024

Os tenistas adoram o horário de verão, porque geralmente significa tênis ao ar livre em quadras secas, com clima agradável. O verão também pode trazer temperaturas muito quentes que são ainda mais quentes na quadra. Todo tenista precisa ser cauteloso e ouvir o seu corpo ao jogar no calor.

Você costuma ver o serviço meteorológico emitir um aviso de calor quando as temperaturas aumentarem. Eles aconselham as pessoas a ficar em casa e evitar sair durante a parte mais quente do dia. Embora isso possa ser um conselho muito bom, muitas vezes é impraticável para jogadores de tênis em um torneio ou outro evento programado.

A seguir, são apresentadas recomendações para um verão saudável na quadra de tênis.

• Proteção
  Use protetor solar e use um chapéu para evitar superexposição ao sol. Óculos escuros também protegerão seus olhos. Tire vantagem de qualquer ponto obscuro da quadra e tente sair do sol a cada mudança de lado.


• Fluidos
  Hidrate-se antes, durante e depois do tênis sob o sol quente. Com todas as bebidas esportivas no mercado, é difícil decidir entre elas, mas a água pura é a melhor. É verdade mesmo quando as temperaturas são "normais", mas você deve absorver líquidos a cada mudança. Seriamente.


• Estratégia
  Em um dia de tênis muito quente, considere seu nível de energia e o do seu parceiro e adversário. Você pode ajustar sua estratégia dependendo desses fatores e gastar energia apenas em pontos importantes.


• Mentalidade
  É fácil, no calor, para sua mente vagar e começar a pensar no clube com ar-condicionado após o término da partida. Melhor lutar e ficar no momento. Mesmo que você ache que não pode continuar por mais um ponto, não desista e não desista. Seus oponentes provavelmente também estão quentes.


• Descansar
  Se o seu corpo começar a ficar superaquecido, você poderá ficar tonto ou começar a sentir cólicas. Tente usar uma toalha fria em volta do pescoço e dê algumas mordidas em uma barra de energia enquanto descansa na sombra com uma mudança de lado. Seu corpo pode ou não responder. Certifique-se de ouvir o que está dizendo.

Tenistas competitivos gostam de ganhar. Até jogadores sociais querem derrotar seus amigos. Se a temperatura estiver quente na quadra e as sugestões acima não melhorarem sua sensação de ser, lembre-se de que é mais importante cuidar do seu corpo. Não será o fim do mundo se você precisar se aposentar de uma partida em vez de desmaiar de exaustão pelo calor.

Divirta-se nas quadras e esteja seguro quando estiver quente lá fora.

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