Importância de um plano de dieta saudável para mulheres

• Pode 5, 2024

A maioria das mulheres pensa que sabe a importância de uma alimentação saudável no dia a dia. E se você perguntar se eles estão se alimentando de maneira saudável, a maioria alegará estar fazendo uma dieta saudável.

Então, o que é um plano de dieta saudável para as mulheres? E quantos realmente estão comendo de maneira saudável?

Estudos mostram que poucos compreendem a importância de comer uma dieta saudável. Se eles realmente soubessem o quanto a alimentação saudável contribui para uma vida saudável e feliz, muitos outros estariam comendo de maneira saudável.

Mas, em vez disso, as estatísticas deixam claro que quase todo mundo está comendo alguma versão da dieta americana padrão, que é o S.A. como diminutivo! Basta olhar ao redor de qualquer loja de conveniência de um posto de gasolina para ver o que as pessoas estão comendo. É tudo lixo! E nossas estatísticas de "saúde" mostram os resultados prejudiciais.

O que é uma dieta saudavel? E quem decide?

Talvez você já saiba que cada pedaço de comida e bebida que você coloca na boca pode fazer uma grande diferença na sua saúde - de uma maneira ou de outra.

Mas o que é uma dieta saudável? E quem toma suas decisões alimentares?

Anunciantes, autores e até alguns médicos e nutricionistas promovem consistentemente a alimentação não saudável, dizendo: "não se prive!"

"Privar" a si mesmo do que exatamente?

Deveria "privar-se" de viver uma vida longa, feliz, saudável e produtiva em troca de um momento fugaz de gratificação alimentar viciante?

As estatísticas mostram que muito poucas pessoas estão "se privando" de desejos. De acordo com estudos, dois terços de nossa dieta moderna da SAD consistem completamente de gorduras ruins e açúcares refinados não nutritivos de alimentos com alto índice glicêmico. Isso é muita autodestruição!

Ao longo do século passado, a ingestão de gorduras e açúcares não saudáveis ​​dobrou, enquanto a ingestão de carboidratos saudáveis ​​é agora metade do que costumava ser. E essas estatísticas têm uma relação clara com o aumento de doenças cardíacas, diabetes e câncer.

A importância de um plano de dieta saudável para as mulheres

Aqui estão as três principais mudanças na dieta que ocorreram:

1. Cada vez mais gordura, açúcar e sal começaram a aparecer nos alimentos.
2. As pessoas se tornaram mais sedentárias, exigindo cada vez menos calorias.
3. E toxinas ambientais, processamento de alimentos e aditivos aumentaram.

Os efeitos colaterais negativos desses poucos exemplos de estilo de vida podem ajudá-lo a entender melhor a importância de comer uma dieta saudável.

• A cafeína rouba seu corpo de vitaminas do complexo B.
• Um cigarro destrói 25 mg. De vitamina C., / li>
• A aspirina interfere no uso de vitamina C e ácido fólico.
• Leite com vitamina D sintética rouba seu corpo de magnésio.
• Alimentos com alto índice glicêmico destroem as vitaminas B que ajudam a reduzir o estresse.
• O álcool esgota o corpo de vitaminas B1, B2, B6, B12 e ácido fólico, além de vitaminas C e K, magnésio, zinco e potássio.
• As pílulas anticoncepcionais interferem nas vitaminas C, B6, B12 e ácido fólico.
• Laxantes e óleos minerais causam depleção de vitaminas A, E e D.
• Muitos outros remédios e medicamentos sujeitos a receita sem receita interferem na absorção e aumentam a excreção de nutrientes.

Escolha um plano de dieta saudável para a vida

Agora que você sabe a importância de uma alimentação saudável, comece a fazer escolhas mais saudáveis. Comer uma dieta saudável pode ajudá-lo a superar muitos obstáculos na maneira de viver um estilo de vida vibrante.

Sempre que possível, escolha alimentos orgânicos ricos em fibras, como grãos integrais, frutas e vegetais frescos, além de alimentos saudáveis ​​e ricos em proteínas, como peixe selvagem e aves e carnes com baixo teor de gordura e carnes. Você também precisa incluir os suplementos nutricionais da melhor qualidade possível.

À medida que você começa a parecer cada vez melhor com energia mais vibrante, comer de forma saudável e permanecer em seu plano de dieta saudável se tornará mais fácil e mais fácil e cada vez mais gratificante.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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