Perder cinco quilos de dieta batota

• Pode 6, 2024

Muitas pessoas se exageram durante as férias, como a Páscoa. É difícil recusar quando as pessoas estão empurrando chocolate e doces para você. Como você perde esse peso e volta aos trilhos?

Primeiro, é importante NÃO pensar nisso como "trapaça", assim como é importante não pensar em sua alimentação como "dieta". Você não está estudando para um teste aqui, que você pode fazer e terminar. Você não pode comer estranhamente por um tempo, tente atingir um número de peso e depois "volte a comer normalmente". Comer "normalmente" é o que faz você ficar pesado! Fazer Low Carb é mudar toda a maneira como você passa a cada dia, a maneira como você come, as coisas que você come.

Assim como as estradas têm solavancos e paradas panorâmicas, o mesmo acontece com a sua alimentação diária. Às vezes você come apenas alimentos exatamente saudáveis. Às vezes você se entrega a coisas açucaradas. Na maioria das vezes, você provavelmente encontra um equilíbrio no meio - principalmente coisas saudáveis, algumas menos saudáveis, mas rápidas / fáceis / convenientes / com chocolate. Às vezes, você oscila até a borda de chocolate / junk food do espectro. Não há razão para desistir! É apenas um balanço temporário. Se você passar a próxima semana voltando ao lado saudável, voltará aos trilhos.

Então, como a maioria de vocês, comi algumas coisas açucaradas na Páscoa. Agora é hora de perder esse peso. Não se trata de ir extremo ou prejudicar seu corpo. É realmente sobre cortar o lixo por alguns dias.

* Beba 8 copos de água por dia. Realmente. Verdadeiramente. Leve água com você, beba. Quanto mais você der água ao seu corpo, mais ele funcionará eficientemente e queimará as gorduras ruins.

* Tome suas vitaminas. Diariamente. Seu corpo precisa de vitaminas para queimar gordura e funcionar corretamente. Dê ao seu corpo todas as chances de voltar aos trilhos.

* Ter saladas diariamente, tomar sopa diariamente. Salada e sopa fazem um bom trabalho ao encher o estômago sem adicionar muitas calorias.

* Fique com o básico. Evite alimentos processados. Vá com vegetais frescos e fontes saudáveis ​​de proteína.

* Ir para caminhadas. Mesmo os exercícios mais básicos - até limpar e aspirar a casa - podem fazer uma grande diferença na movimentação do sangue.

Se você realmente se concentrar em sua alimentação saudável durante a semana após uma indulgência, poderá recolocar as coisas nos trilhos e limpar o peso extra que adquiriu!


Biblioteca de livros de Low Carb de Lisa Shea

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