Dietas com baixo índice glicêmico podem prevenir miomas

• Pode 1, 2024

Muitas mulheres têm miomas uterinos que, se crescerem, podem interferir na fertilidade. Se você removeu miomas - ou se possui miomas existentes - pode ser útil conhecer os fatores alimentares que podem incentivar o crescimento de miomas, para que você possa tomar medidas para manter seus miomas pequenos e preservar sua fertilidade. As mulheres afro-americanas são especialmente propensas a miomas e podem querer tomar cuidados extras.

Embora seu médico possa não mencionar sua dieta como um fator no crescimento de miomas, vários estudos demonstraram que certos fatores nutricionais podem incentivar o crescimento de miomas. .

O índice glicêmico de um alimento é simplesmente uma medida da rapidez com que um alimento libera glicose na corrente sanguínea. A maioria dos alimentos digeridos é decomposta em glicose, que é liberada lenta ou rapidamente, dependendo do alimento. Alimentos que liberam glicose rapidamente podem desencadear uma substância chamada fator de crescimento semelhante à insulina I (IGF-I), que pode estimular e alimentar o crescimento de fibróides.

Um estudo (1) acompanhou 21.861 mulheres na pré-menopausa por dez anos para registrar a incidência de miomas (diagnosticados por ultra-som) e avaliou a frequência de alimentos com alto índice glicêmico. O estudo descobriu que ter uma dieta glicêmica alta estava especialmente correlacionada com miomas uterinos em mulheres com menos de 35 anos de idade e concluiu que:

"Nossos resultados sugerem que GI e GL elevados na dieta podem estar associados a um risco aumentado de UL em algumas mulheres. As associações observadas justificam uma investigação em estudos futuros".

Se você deseja diminuir o risco de ter miomas, familiarize-se com o índice glicêmico; existem muitos livros e recursos on-line que possuem extensos índices glicêmicos de alimentos para ajudá-lo a fazer as escolhas certas.

De um modo geral, grãos refinados, como produtos de farinha branca, têm um índice glicêmico muito alto, pense em pão branco, bolachas e bolos / biscoitos. Outros alimentos com alto índice glicêmico incluem purê de batata, aveia instantânea, café da manhã com muitos cereais, alimentos açucarados e bebidas como refrigerantes e suco de frutas.

Uma dieta com baixo índice glicêmico é rica em feijões, vegetais e frutas com baixo índice glicêmico, como maçãs e bagas, grãos integrais, gorduras saudáveis, nozes e sementes e quantidades moderadas de peixe, carne, laticínios e ovos.

Este artigo destina-se apenas a fins informativos e NÃO se destina a diagnosticar, oferecer tratamento médico ou nutricional ou substituir conselhos médicos ou nutricionais para os quais você deve consultar um médico qualificado ou nutricionista licenciado.

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1. Índice glicêmico da dieta e carga em relação ao risco de leiomioma uterino no Estudo de Saúde da Mulher Negra1,2,3 Rose G Radin, Julie R. Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika e Lauren A. Wise Am J Clin Nutr. . 91 não. 5 1281-1288

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