Marisco Carb Chart - Atkins

• Pode 19, 2024

Se você gosta de frutos do mar, aqui está um gráfico de carboidratos para ajudá-lo a determinar quais itens de frutos do mar funcionarão bem em sua dieta baixa em carboidratos ou em Atkins. Os frutos do mar podem estar cheios de óleos ômega-3, importantes para o funcionamento saudável do cérebro.

Em geral, frutos do mar são completamente livres de carboidratos! Lembre-se de pedir ou preparar o peixe grelhado ou cozido no vapor, e não à milanesa.

Todas as porções são 6 onças de tamanho.

Peixe
Anchovas em Óleo - 0g
Baixo - 0g
Peixe azul - 0g
Carpa - 0g
Peixe-gato - 0g
Bacalhau - 0g
Linguado - 0g
Linguado - 0g
Arenque - 0g
Cavala - 0g
Mahi mahi - 0g
Tamboril - 0g
Pollock - 0g
Áspero - 0g
Salmão - 0g
Scrod - 0g
Shad - 0g
Snapper - 0g
Esturjão - 0g
Swai - 0g
Espadarte - 0g
Tilápia - 0g
Truta - 0g
Atum - 0g
Peixe branco - 0g

Marisco
Amêijoas - 8,7g
Caranguejo - 0g
Lagosta - 0g
Lagosta - 2.2g
Mexilhões - 6g
Ostras - 12,5g
Vieiras - 3.9g
Camarão - 0g
Lula - 14g

Peixe e Mercúrio
Embora seja absolutamente essencial que você coloque esses óleos ômega-3 em seu corpo regularmente, também é importante fazer isso com moderação. Muitos peixes têm pequenas quantidades de mercúrio.

Seu corpo pode processar naturalmente esse mercúrio quando tomado em pequenas doses. No entanto, se você embarcar em uma dieta com todos os peixes de atum, o tempo todo, seu corpo ficará menos feliz com você.

A maioria dos médicos recomenda comer uma a duas porções de peixe por semana - mas não vinte porções de peixe.

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Gorduras Omega-3, óleo de peixe, DHA e EPA

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