Viagem individual e caminhada para exercícios

• Abril 28, 2024

Uma das maneiras mais fáceis de manter a forma e aliviar o estresse é incorporar uma caminhada diária em sua rotina. Quando você viaja, não precisa deixar essa caminhada diária de lado.

Andar em uma cidade nova e estranha pode ser intimidador e, honestamente, também pode ser perigoso. É fácil perder o rumo e o caminho, portanto, a menos que você saiba que tem uma boa quantidade de luz do dia à sua frente ou um caminho específico que você sabe que pode seguir, não recomendo andar pelas ruas de locais estranhos. No entanto, se você tiver uma noção básica dos arredores, um mapa ou um caminho comum a percorrer (como o cinturão verde de uma cidade que é comum para caminhar), você sempre poderá fazer a caminhada. Como sempre, certifique-se de que alguém sentirá sua falta, caso algo dê errado. Se você tem um amigo com quem precisa conversar, pegue seu telefone celular, coloque o fone de ouvido e vá embora. Conversar e caminhar geralmente é suficiente para afastar qualquer um que possa ser atraído por você como alvo.

Se você não está confiante em andar pelas ruas, sempre pode bater na esteira do fitness center do hotel. Mas uma das minhas outras coisas favoritas a fazer para permanecer ativo em um hotel é bater nas escadas. Mais uma vez, esteja seguro sobre isso. Ainda assim, leve seu telefone celular, mesmo que você esteja local. As escadas são alguns dos melhores exercícios cardiovasculares disponíveis. Você pode começar no saguão e ir para o último andar, atravessando os corredores da escada de uma extremidade do hotel para o outro lado (eles geralmente têm duas escadas de cada lado), o que adiciona um pouco de caminhada aeróbica entre as escadas. treinamento de resistência que a corrida em escadas pode proporcionar. Se as escadas não são atraentes, você sempre pode andar pelo corredor. As pessoas podem olhar - mas quem se importa. Você provavelmente não vai vê-los novamente de qualquer maneira!

E você também pode sempre colocar pesos de mão ou de tornozelo na bagagem de mão! Eles podem aumentar o seu treino rápido e torná-lo ainda mais eficaz.

Exercitar-se enquanto você está na estrada pode aliviar o estresse e ajudá-lo a dormir. Então jogue seus sapatos de caminhada em sua bagagem de mão e faça dessa caminhada uma prioridade, não importa onde você esteja.

Instruções De Vídeo: The brain-changing benefits of exercise | Wendy Suzuki (Abril 2024).