Muito café

• Pode 13, 2024

Como consumidor de café, você provavelmente está sempre se perguntando se está bebendo muito café. E se você está se perguntando, provavelmente está. Mas beber ou não tomar café e quanto você deve beber é realmente uma questão pessoal.

Bebidas estimulantes como o café existem desde o início dos tempos, por isso certamente não somos únicos em nosso amor pelo café. Mas como sabemos quando tivemos demais?

Estudos mostraram que o café pode ser bom e ruim. O Instituto Universitário de Estudos do Café da Vanderbilt (sim, existe um instituto inteiro dedicado ao consumo de café) declara: "... as evidências científicas mais recentes indicam que, com moderação (2 a 4 xícaras por dia), o café pode oferecer benefícios importantes para a saúde". Outro estudo feito pela professora Ana Baylin, da Brown University, mostra que uma xícara de café pode causar um ataque cardíaco em algumas pessoas dentro de uma hora depois de beber.

Verifique com seu médico. Faça um exame físico completo e pergunte ao seu médico se o café pode agravar quaisquer condições médicas subjacentes que você possa ter ou afetar adversamente qualquer medicamento que esteja tomando. Essa é uma ótima maneira de decidir se você está bebendo muito café ou se deve ou não tomar café.

Como você está se sentindo? Você está se sentindo nervoso ou com dores de cabeça? Se você sentir algum efeito colateral depois de tomar uma xícara de café, talvez seja algo que você deva considerar.

Se você toma café ou qualquer bebida com cafeína regularmente e tenta parar de tomar peru frio, pode experimentar alguns dias de sintomas de abstinência, como dores de cabeça. Ao extremo, você também pode sentir fadiga, depressão, irritabilidade, dificuldade de concentração, sintomas semelhantes aos da gripe, como náusea, vômito, dor muscular e rigidez. A boa notícia é que a maioria das pessoas pode parar de tomar café ou outras bebidas com cafeína sem se inscrever na reabilitação.

Moderação é definida como evitar extremos. Pergunte-se honestamente: estou sendo extremo no meu consumo de café? Está afetando minha saúde ou apenas o que sinto de maneira negativa? Eu sou incapaz de dormir? Preciso de um programa de 12 etapas para parar? Se sua resposta para qualquer uma dessas perguntas for sim, considere reduzir.

Tente beber menos ou reduzir pela metade o café com café com descafeinado. Você pode até tentar fazer seu café com metade da quantidade, ou seja, uma colher em vez de duas com a mesma quantidade de água. Depois de adicionar as fixações normais, como leite e açúcar, você poderá gostar da mesma maneira e ainda assim não sentirá nenhum dos efeitos colaterais do corte.