Tentar sorrir pode torná-lo miserável

• Pode 9, 2024

Muitos de nós fomos instruídos a agir "como se", e então nos tornaremos o que fingimos ser. No entanto, isso pode não ser necessariamente o caso. Pesquisadores da Northwestern University relatam que o sorriso falso realmente tem o efeito oposto em "Nem sempre o melhor remédio: por que o sorriso frequente pode reduzir o bem-estar", na edição de julho de 2014 da Psicologia Social Experimental.

Por muitos anos, circulou a crença de que levantar os cantos da boca para cima enviava ao cérebro um sinal de felicidade - o simples ato de sorrir. No entanto, este novo estudo confirma o que alguns dos participantes das minhas oficinas de gerenciamento do estresse me disseram ao longo dos anos: "Não funciona". A resposta esmagadora foi que a sensação de ser pressionada a sorrir, a fim de estar de melhor humor, na verdade criou estresse por não ser feliz em primeiro lugar. Fingir sorrir caiu na mesma pilha inútil, juntamente com recitar afirmações nas quais as pessoas não acreditavam.

Por que todo mundo quer ser feliz? Além da elevação emocional, a felicidade impulsiona a saúde e o bem-estar, que incluem a melhoria dos sistemas cardiovascular e imunológico. No entanto, fingir felicidade com um sorriso reduz o bem-estar muito mais do que não sorrir.

Claramente, a felicidade deve ser genuína para manter um bom humor e bem-estar. Dizer a alguém para se animar ou sorrir é contraproducente. Às vezes, as pessoas sorriem para mascarar suas verdadeiras emoções, como quando alguém está envergonhado ou magoado - o equivalente a uma risada nervosa. Melhor expressar a verdade e deixá-la ir, então encobri-la com um sorriso. Então, se você não estiver com vontade de sorrir - não!

12 estradas para uma felicidade razoável:

1. Seja honesto consigo mesmo e com os outros. A supressão é tóxica fisicamente e mentalmente.
   
2. Não se preocupe com a perfeição, porque nada é perfeito por muito tempo.
   
3. Não fique preso em um problema. Coloque sua energia em uma solução que altere sua energia de vítima para alguém com o poder de escolher.
   
4. Desacelere e relaxe. Pessoas sobrecarregadas de trabalho, sobrecarregadas tecnologicamente e privadas de sono geralmente vêem o copo meio vazio porque estão funcionando meio vazio.
   
5. Viva o presente para estar vivo e alerta.
   
6. Assuma o controle de quais influências você absorve. Bom humor é contagioso. Ligue ou visite uma pessoa alegre que o levanta.
   
7. Pense no que fez você feliz quando criança. Volte ao básico para seguir o caminho.
   
8. Use terapia de filme. Assista a uma comédia ou filme feliz.
   
9. A criatividade enche um coração vazio. A palavra recreação tem recriação nela. Muitas vezes, um velho sonho ou idéia nasce de novo - como um amigo familiar - mas é preciso ficar quieto para ouvir e focado para ver.
   
10. Veja o lado positivo da conclusão e faça uma tarefa divertida.
    
11. Quer o que você tem.
    
12. Redirecione sua atenção para o que é certo com seu mundo. Você não está sendo ingênuo, mas preferindo acreditar no bem e se sentir grato pelas pequenas coisas.
    

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