Saúde de Suco sem Açúcar

• Pode 17, 2024

Muitas pessoas bebem suco sem açúcar com o pensamento de que é saudável. No entanto, geralmente transformar uma fruta ou vegetal em suco significa que elas retiram toda a fibra e muitos nutrientes, deixando para trás os açúcares naturais.

Suco de laranja
Onde uma laranja real tem muita fibra, o suco de laranja típico tem fibra ZERO em seu recipiente. Você recebe um fenomenal ** 26g ** de carboidratos por um único copo de 8 onças. A maioria das pessoas bebe apenas 8 onças de suco de laranja em uma porção? Quero dizer, pelo menos se você come uma laranja, obtém a fibra, a saúde e é menos do que a metade dos carboidratos.

Suco de maçã
Maçãs com pele são ótimas para nutrição! Eles têm fibras, vitaminas e muito mais. Mas a maioria desses benefícios vem do pele. Quando eles fazem suco de maçã, eles não usam a pele! Em vez disso, você está cheio de açúcares de frutas - e não muito mais. Mesmo o suco de maçã sem açúcar tem um fenomenal 30g de carboidratos por porção.

Suco de uva
O suco de uva deve ser como vinho, certo? Cheio de antioxidantes e saúde? Na verdade, é cheio de açúcar. A maneira como eles produzem vinho é tomar suco de uva e adicionar fermento - há tanto açúcar na mistura para o fermento comer que ele se transforma em álcool. Com suco de uva, todo o açúcar está ali, pronto para ir direto para a sua cintura. Você recebe 38g de carboidratos por porção - isso é mais do que Coca-Cola.

Suco de abacaxi
O abacaxi cru é realmente bastante razoável para você em termos de saúde - mas, novamente, quando o transformam em suco, é apenas açucarado. O problema novamente é de fibra. Abacaxi natural tem boa fibra nele. A versão suco é apenas o açúcar da fruta. É um total de 34g de carboidratos por 8 onças de vidro.

A linha inferior? Se você é viciado em sucos de frutas, retire-se deles. Você notará uma enorme diferença na sua perda de peso. Sim, quando estiver no seu peso ideal, você pode adicionar alguns sucos de frutas * saudáveis ​​* - sem adição de açúcar - e combiná-lo com exercícios. Enquanto você é pesado, porém, os poucos benefícios são superados pelos danos causados ​​por esses açúcares.



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Instruções De Vídeo: Dissipando mitos: Suco de fruta natural é saudável? (Pode 2024).