Alimentos brancos e concepção

• Pode 5, 2024

Por que "comida branca" é tão ruim? Tem um gosto bom e é fortificado, certo? Qualquer coisa que precise ser fortificada deve fazer você questionar. Se naturalmente tivesse vitaminas, ninguém teria que adicioná-las novamente.

Além de perder as vitaminas e o ferro que o trigo possui naturalmente, há outra razão pela qual você deve evitar o pão branco e coisas assim. O pão branco não passa de carboidratos, com algumas vitaminas ingeridas. Para piorar, o pão branco é carboidratos simples que são essencialmente açúcar para o corpo. Um grande chute de carboidratos faz com que seu corpo secrete insulina rapidamente em resposta. E esse é o problema. Faz seu corpo começar a converter mais glicose em gordura, e mais gordura significa que seu estrogênio aumenta.

Idealmente, o alimento que você come estimula apenas pequenas quantidades de secreção de insulina regularmente, para que você não tenha picos nem quedas no equilíbrio de glicose e insulina. Um excesso de glicose leva à inflamação e oxidação. O objetivo é ter um fluxo regular de glicose e insulina no seu corpo, inclusive nos ovários. É assim que você se certifica de ter ovos saudáveis ​​prontos para a concepção, pois os ovos são muito sensíveis à oxidação.

Mas aqui estão as más notícias: as alternativas à comida branca podem não ser melhores por um motivo diferente. Pão de trigo, aveia e arroz integral são ricos em ácido fítico, que liga minerais como cálcio.

Então o que você pode comer? Laticínios, frutas, legumes e carne obviamente não são feitos de trigo ou outros grãos. O problema com a maioria dessas opções é a portabilidade e a necessidade de refrigeração. Obviamente, alimentos pré-embalados, como barras de granola e cereais, tornam a vida muito fácil.

Use a regra 80/20 com alimentos - tente comer 80% de suas calorias de alimentos frescos de alta qualidade e apenas 20% de alimentos pré-embalados. No começo, isso parece difícil, mas com o tempo, você começa a se sentir melhor por comer melhor e nem quer mais os alimentos "ruins". E isso não significa que você nunca pode ter um donut, mas não todos os dias.

Instruções De Vídeo: Alimentos para ter Dentes Brancos - Você Bonita (12/10/16) (Pode 2024).