Etiqueta da aula de ioga

• Pode 21, 2024

A maioria das pessoas é bem-intencionada e, portanto, é duplamente perturbador para um recém-chegado descobrir que ele fez algo inapropriado em uma aula de estúdio. Embora se possa duvidar, seguir a liderança da pessoa no próximo tapete, é sempre bom ter algum conhecimento antes do início da aula. Aqui estão algumas dicas que podem ser úteis.

É uma boa forma chegar alguns minutos mais cedo para poder configurar uma área. Ao entrar em um estúdio de ioga, sempre remova os sapatos primeiro e deixe-os na área indicada; o yoga é tradicionalmente feito com os pés descalços. (Se a pessoa costuma ficar com frio durante a savasana, pode sempre trazer meias e mantê-las à mão para colocar no final da aula.) Ao se preparar para uma aula, pergunte ao professor quais acessórios serão usados ​​durante a aula e colecione todos. antes do início da aula. Dessa forma, não há necessidade de atravessar a sala durante uma aula, o que pode incomodar outras pessoas. Se, no entanto, for necessário um suporte, tente andar pelo perímetro traseiro da sala ou peça assistência ao professor.

O instrutor planejou a aula de uma maneira específica por um motivo, e isso deve ser respeitado pelos participantes. Antes da aula, informe ao professor se há alguma limitação, para que ele saiba dar instruções alternativas quando necessário. Siga as orientações do instrutor o máximo possível; se por qualquer motivo for necessária uma pausa, é sempre apropriado mudar para balasana ou pose de criança e ficar lá até que alguém esteja pronto para seguir em frente. Além disso, lembre-se de que as mulheres menstruadas (geralmente chamadas de 'na hora da lua') não devem se inverter; se o professor não mencionar isso, saiba que a pose de “Pernas para Cima da Parede” deve ser substituída por qualquer pose que levante a pélvis acima do resto do corpo.

Se a sala estiver montada com um altar de um lado, nunca aponte os pés descalços nessa direção. Observe também que, em algumas tradições, é considerado inapropriado apontar os pés descalços para o professor. Quando estiver deitado, alinhe a cabeça com o instrutor ou o estrado; ao sentar, posicione o corpo para que os pés não aponteem. Considera-se uma boa forma ficar o mais imóvel possível durante qualquer tipo de período de meditação, pois o farfalhar pode ofender as pessoas. Por fim, lembre-se de que ujjayi a respiração é uma ferramenta pessoal poderosa - e deve ser mantida pessoal. Extremamente alto ujjayi a respiração atrapalha a concentração das pessoas nas proximidades. Mantenha o “sopro do sussurro” baixo o suficiente para não incomodar as pessoas nos tapetes adjacentes.

Uma sugestão que parece óbvia, mas nem sempre é seguida: devolva todos os tapetes, blocos, correias, almofadas, almofadas para os olhos e qualquer outro equipamento emprestado ao seu espaço de armazenamento no final da aula. Existem instrutores que farão isso à medida que a aula avança, mas essa não é uma das tarefas do professor. Além disso, se houver outra aula a seguir, faça isso rapidamente, para que os participantes da próxima aula possam se preparar; ao agradecer ou falar com o professor, vá para o perímetro para não obstruir os que estão se preparando para começar.

Por fim, lembre-se de que a etiqueta apropriada é tanto uma questão de intenção quanto de comportamento. Lembre-se disso asana é uma ação espiritual e física, e mantenha a mente no respeito e na gratidão. Se um erro for cometido, peça desculpas, corrija-o e siga em frente. A grande maioria da comunidade de yoga é agradável, e o comportamento de uma pessoa ao longo do tempo é mais importante do que um erro ou dois. Aproveite a aula e lembre-se de que a palavra 'ioga' significa 'união' - o objetivo final é vincular-se a algo maior, seja melhor saúde, vibração comunitária ou divina. O comportamento de uma pessoa deve sempre se alinhar com esse conhecimento.

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