Your Best Body Now dicas de saúde 30s

• Pode 18, 2024

Você se olha no espelho e se pergunta o que aconteceu nos últimos anos. Talvez alguns quilos tenham subido. Ou o reflexo olhando para você é muito cansado e muito velho para ser você. Se você acabou de comemorar o grande Three-O ou está se aproximando rapidamente dos 40 anos, esta é uma das décadas mais movimentadas e desafiadoras.

Isso significa que a vida nos seus 30 anos está toda em declive a partir daqui? Em seu melhor corpo agora, Tosca Reno apresenta um guia abrangente para ajudar as mulheres na faixa dos 30 anos a se prepararem para um corpo mais saudável agora e no futuro.

Mas eu tenho apenas 30 anos; posso me preocupar com isso mais tarde?
Pense nos anos 30 como seu período de ajuste. Você pode ter deixado seus 20 anos para trás, mas ainda se apega a alguns maus hábitos. Seu corpo de 30 e poucos anos não pode comer e beber da mesma maneira que antes. Entregar-se aos alimentos favoritos agora tem um preço, à medida que seu metabolismo diminui. O momento de fazer alterações ainda não está disponível no futuro, mas agora.

Alguns dos problemas comuns durante os 30 anos incluem:

* Baseando-se em lanches e refeições rápidas on-the-go
* Níveis mais altos de estresse, aumento da ansiedade
* Multitarefa; família, trabalho, amigos, obrigações sociais
* Diminuição do metabolismo, massa muscular e densidade óssea
* Diminuição dos níveis de estrogênio e progesterona
* Alterações na pele. Em alguns casos, as mulheres desenvolvem rosácea ou "acne adulta"

Mas estou muito ocupada para dedicar tempo a mim mesma!
‘Se você quer que algo seja feito, entregue-o a uma pessoa ocupada. 'As mulheres ocupadas sabem que precisam estar no seu melhor para ter energia e resistência para lidar com todas essas responsabilidades. O segredo deles? Dedique um tempo para garantir que eles recebam uma dieta equilibrada, exercícios adequados, descanso e redução do estresse. Pense na mulher mais ocupada que você conhece. Provavelmente, ela é a pessoa que consegue encontrar tempo para malhar e comer direito. Depois de se tornar uma prioridade, sua saúde melhorará agora e a longo prazo.

Algumas maneiras de fazer algumas mudanças pequenas, mas importantes:

* Compre nos corredores externos saudáveis ​​da mercearia onde estão os alimentos menos processados
* Mantenha opções saudáveis ​​de lanches à mão e remova as correções de junk food
* Planeje exercícios a cada semana; mesmo apenas 20 minutos, três vezes por semana ajuda
* Faça do fitness parte do seu estilo de vida; não pense nisso como uma tarefa na lista de tarefas
* Converse com seu médico sobre maneiras de lidar com a insônia
* Altere sua rotina de cuidados com a pele para lidar com a pele que você tem agora, não com a que você tinha na adolescência ou nos vinte anos.
* Encontre maneiras que o ajudem a reduzir o estresse; pratique ioga, delegue mais tarefas
* Olhe para suas expectativas pessoais; existem áreas em que você pressiona demais a si mesmo e aos outros? Você deixa os outros pressionarem demais você?

Manter-se saudável pode parecer a área menos importante para se concentrar agora. No entanto, as escolhas que você fizer agora afetarão seu corpo e mente nas próximas décadas. Seus 30 anos são o momento perfeito para fazer um balanço dos comportamentos passados ​​e fazer alterações. Adiar algumas mudanças simples agora pode significar ter que fazer ajustes mais drásticos no caminho. Seu corpo exigirá que você tome medidas urgentes em prol do seu bem-estar.

Por favor, visite www.ToscaReno.com para saber mais sobre o seu melhor corpo agora!

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