5 maneiras de se preparar para a loucura de férias

• Abril 26, 2024

Você está fugindo da solidão socializando demais? Você trabalha longas horas, mas sente que não está chegando a lugar algum? Ou você está aperfeiçoando as habilidades de 'cuidar', concentrando-se nas necessidades dos outros e negligenciando as suas? Com as férias se aproximando rapidamente, precisamos de um plano de jogo para impedir a sobrecarga das demandas da família, do trabalho, do estresse e até de nossas vidas sociais. Podemos estar colocando mais pressão sobre nós mesmos para provar que somos "felizes solteiros" do que outros estão colocando em nós. Se você está começando a achar que não gosta mais do seu tempo de lazer ou precisa de mais tempo para se recuperar da socialização - é hora de começar um programa para desintoxicar seu tempo de inatividade e garantir que, quando as principais férias chegar, você está centrado e preparado.

Os sinais. . .
Você acabou de receber outro convite para uma festa dado por seu colega de trabalho. Mesmo que ela nunca tivesse falado com você antes, ela percebeu sua atitude de 'solteira e amável!' No trabalho. E agora as pessoas querem estar perto de você. Essa grande energia é infecciosa e eles querem fazer parte dela. Mas agora você acha que tem dificuldade em arrumar um tempo para comer direito ou ter uma boa noite de sono. Sua concentração está começando a diminuir e você não consegue se lembrar dos nomes de todas as mulheres na sua quinta festa de 'Night Girls Out'. Seu gato não o reconhece quando você chega tarde em casa, as contas estão se acumulando em sua mesa e sua caixa de e-mail está cheia. Sem mencionar, você está simplesmente cansado.

As soluções. . .
Aprenda a fazer as pazes com o silêncio. Nossos dias e noites são preenchidos com '' ruído '' e, muitas vezes, não reconhecemos o tempo que levamos para apenas sentar em silêncio e ouvir nossa voz interior. Muitos de nós nem sabemos como ela se parece. Tudo o que ouvimos são as vozes de nossos filhos, chefes, vizinhos ou familiares passando por nossas cabeças. Ficamos tão distantes do que é realmente importante para o nosso bem-estar que simplesmente continuamos correndo até literalmente ficar sem vapor. Quando as férias terminam, estamos tão exaustos e irritados que culpamos nosso mau humor por influências externas. Estamos tão distantes do centro que não conseguimos ver o caminho de volta.

Se levarmos algum tempo para "desintoxicar" nossas vidas antes que a primeira fatia de peru seja enfiada em nossos pratos, podemos começar a aproveitar o tempo que passamos com os outros e ainda ter tempo para "relaxar" e nos reconectar com nossos maravilhosos eus únicos.

1. Ouça a si mesmo: se seu corpo está tentando lhe dizer para diminuir a velocidade - faça! Não dê desculpas para chegar a um limite prejudicial. Se você acha que está socializando, porque tem medo de ficar sozinho com seus pensamentos. Ou pior ainda, solitário - não esconda esses medos. Olhe para eles e lide com eles imediatamente. Se precisar de um amigo para ajudá-lo, ligue para alguém.

2. Pensamento positivo: pegue um caderno e acompanhe quantas vezes você diz algo negativo sobre si ou sobre os outros. Use o livro como um diário para anotar seus pensamentos para o dia. Escrever antes de ir para a cama é uma ótima maneira de relaxar depois de um dia de trabalho duro ou estressante, perseguindo as crianças pela casa.


3. Meditação e visualizações: você não precisa bloquear 30 minutos do seu dia para meditar ou visualizar as coisas que deseja ter ou acontecer em sua vida. Você pode levar apenas cinco minutos para se concentrar na calma antes de ir para a reunião ou jantar com sua família. Tranque-se no banheiro e feche os olhos por alguns minutos. Respire fundo várias vezes e concentre-se na serenidade. Se você tem o hábito de meditar, pode ajudá-lo a superar os momentos mais estressantes. E não custa nada!

4. Alimento para o Cérebro: Os alimentos que ingerimos nos afetam mental e fisicamente. Embora todos tenhamos necessidades alimentares diferentes, todos podemos nos beneficiar do uso positivo de alimentos para clarear nossas mentes e nutrir nossos corpos. Se você fuma, bebe café ou toma um copo ocasional de vinho, procure maneiras de encontrar alternativas mais saudáveis ​​e aumente lentamente o número de frutas e legumes que você come por dia. Muitos dos alimentos que ingerimos esgotam nossa energia e diminuem nossas chances de um corpo saudável. Eles podem nos fazer sentir lentos e incapazes de lidar em momentos estressantes. Limpar nossos refrigeradores de alimentos não saudáveis ​​pode ser um grande passo para limpar nossas vidas de hábitos não saudáveis.


5. Exercícios que você vai adorar: você não precisa se tornar o próximo guru do condicionamento físico ou alterar drasticamente seus dias para ficar em forma. Você pode começar com exercícios que começam a ajudá-lo a mudar seus hábitos sedentários. Como levantar as pernas enquanto está sentado em sua mesa ou usar as escadas em vez do elevador é um bom começo. Beba mais água também. Tente substituir uma de suas bebidas regulares por 8 oz.de água por dia para começar. Em seguida, comece a beber mais, se você não tem o hábito de beber pelo menos oito copos por dia. A chave é começar - comece devagar ou rápido, mas apenas comece. Quando você se sentir bem, poderá enfrentar qualquer situação com confiança e ainda ter energia sobrando para comparecer a essa festa ... mas apenas se sentir vontade.

Instruções De Vídeo: 22 IDEIAS DE MAQUIAGENS MALUCAS (Abril 2024).