8 exercícios para melhorar seu humor

• Pode 6, 2024

Quando estamos deprimidos, é difícil ter um grande senso de autoestima. No entanto, muitas vezes acontece que, quando nos sentimos mal, parece que o dia pode ir de mal a pior. Então você se torna mais deprimido e nada corre bem.

Aqui estão várias maneiras de melhorar o seu humor.

Tocar música edificante, e isso significa o que é edificante para você. Clássico, rock, country ou pop, não importa. Ultimamente, para mim, a música "Happy" é minha música para colocar um sorriso no meu rosto.

Mover! O próprio ato de mover seu corpo fará com que você se sinta melhor. Dance com a música que você toca, dê um passeio. Mover-se não apenas melhorará seu humor, mas também ajudará a reduzir o estresse, aumentar a concentração e melhorar seu foco.

Sorrir. Podemos enganar-nos a acreditar que somos felizes simplesmente sorrindo. Experimente agora mesmo, sorria e veja se você não se sente melhor. Realize isso em sua vida cotidiana sorrindo para as pessoas que encontrar. Agora você não está apenas melhorando sua vida, mas a vida daqueles com quem entra em contato.

Faça uma lista de gratidão. É difícil estar de mau humor quando você pensa em todas as coisas pelas quais agradece em sua vida. Quando você começar a procurar as coisas certas em sua vida, procure as pequenas bênçãos de sua vida, nunca tome nenhuma delas como garantida. Tomar um copo de água fria em um dia quente pode ser uma bênção incrível quando você aproveita o momento para agradecer.

Desafie-se a tentar algo novo. Quer você tenha sucesso ou não, você aumentará sua sensação de bem-estar e de valor. Quem sabe talvez você descubra que possui habilidades que nunca conheceu!

Estenda a mão para outra pessoa. Ligue ou visite um amigo com quem você não conversa há um tempo. Faça o seu melhor para se concentrar neles e não falar sobre seus problemas. Diga a eles o quanto eles significam em sua vida.

Lembre-se de que os sentimentos passam. Não importa o quão ruim você se sinta hoje, você se sentirá melhor. Evite cair no pensamento de catástrofe.

Perdoe á si mesmo. Muitas vezes, uma das razões pelas quais estamos nos sentindo mal é porque estamos dizendo a nós mesmos que não deveríamos ter feito algo no passado. Faça as pazes se puder, mas fora isso, deixe a culpa ir.

Como você pode ver, existem várias maneiras de mudar seu humor e melhorar o seu dia. Ter um dia ruim é uma escolha e ter um bom dia é uma escolha, qual você escolherá?

Instruções De Vídeo: ♡ Essa Técnica Simples Vai Melhorar Seu Humor (Pode 2024).