Equipamento básico para exercícios em casa

• Abril 29, 2024

Mais e mais pessoas estão optando por se exercitar em casa. Eles acham mais conveniente e às vezes mais barato do que ir a academias ou aulas. Seja você um exercitador experiente ou iniciante, aqui estão alguns dos equipamentos básicos para iniciar sua coleção. Este equipamento permitirá que você faça centenas de exercícios diferentes em sua própria casa.

Bola de estabilidade. Este é um dos primeiros itens que eu incluiria. Eles podem ser usados ​​de várias maneiras, começando com exercícios básicos na bola. Eles também são ótimos para Pilates, ioga, levantamento de peso com halteres e muito mais. Os preços começam em US $ 19,99. O tamanho da bola que você precisa afetará o preço. Eles são especialmente ótimos para exercícios de equilíbrio e core.

• Halteres de mão. Compare conjuntos de halteres para experimentar a aderência e como eles se encaixam na sua mão. Eu recomendaria comprar halteres em um conjunto. A maioria das séries começa com 1 quilo e pode subir até 15 libras. Você deseja pesos diferentes, dependendo dos treinos e da progressão à medida que se fortalecer. A maioria dos sets começa em cerca de US $ 25.

• Tapete de Yoga / Pilates. Um bom tapete pode ser usado para quase qualquer exercício. Definitivamente, é necessário para yoga e Pilates, mas também é útil para outros modos de exercício. Isso ajuda a impedir que sua bola de estabilidade role para longe de você. Ele fornece amortecimento ao fazer qualquer exercício, como ajoelhar-se durante exercícios de levantamento de peso. A maioria dos tapetes começa em cerca de US $ 19,99.

• Bandas de resistência. O uso de faixas de resistência pode ter a maioria dos benefícios do uso de halteres, eles são úteis para viagens e você pode usá-los para treinamento de força, Pilates, ioga etc. Eles são fáceis de usar, não muito caros e duráveis. Existem vários tipos de faixas, como cabos com alças em cada extremidade; bandas de laço de látex; e bandas simples de látex. O custo das bandas varia de acordo com o tipo escolhido, no entanto, as faixas básicas começam em torno de US $ 15 para um conjunto.

• Bola medicinal ou Kettleball. Ambos estão se tornando cada vez mais populares e fornecerão um ótimo treino de força. Alguns tipos são convertidos de kettleball para medicinal, simplesmente removendo as alças. Tal como acontece com os halteres, essas bolas têm pesos diferentes. Ao comprar, procure um que seja um pouco mais pesado que o que você pode levantar com facilidade. Você quer ser capaz de crescer com o peso da bola. Estes também podem ser comprados em conjuntos de pesos diferentes. A maioria começa em torno de US $ 20 por um.

•Rolo de espuma. Esses rolos variam muito em design e desempenho. Eles podem ser usados ​​terapeuticamente e para ótimos exercícios básicos. Eles vêm em uma variedade de materiais e densidade. Eles são ótimos para melhorar a estabilização e o equilíbrio. Você pode usá-los para auto-massagem, pois o rolo fornece fluxo sanguíneo para uma área dolorida; e eles ajudam a promover a flexibilidade. A maioria começa em torno de US $ 20.

• Banco de etapas de exercícios. Estes são realmente úteis ao levantar pesos, mas especialmente para incluir alguns exercícios aeróbicos em seus exercícios. A maioria inclui 3 blocos de piso para que você possa ajustar a altura. Certifique-se de procurar um com uma plataforma antiaderente. Você pode obter um ótimo treino de baixo impacto com esses bancos e eles são usados ​​por atletas profissionais, iniciantes e até fisioterapeuta. A maioria começa em torno de US $ 40.

Se você planeja comprar qualquer uma dessas mercadorias por correspondência, se possível, seria uma boa ideia experimentá-la primeiro em uma loja. Você deseja garantir que seu investimento atenda às suas preferências pessoais.

Sempre verifique com um profissional médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Seja saudável, seja feliz.


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