Benefícios do Óleo de Linhaça vs. Óleo de Peixe

• Pode 21, 2024

Procurando benefícios do óleo de linhaça? Bem, se você deseja todos os resultados milagrosos que vários estudos científicos atribuem aos óleos ômega 3, não é possível obtê-los com óleo de linhaça.

Como eu sei? A pesquisa diz isso!

Onde estão os benefícios de saúde da linhaça?

Em um estudo aprofundado recente publicado na revista altamente respeitada, revisada por pares American Journal of Clinical Nutrition, os cientistas descobriram que o óleo ômega 3, com EPA e DHA, reduz as taxas de TODAS AS CAUSAS DE MORTE! No entanto, o óleo de linhaça produz NENHUM dos surpreendentes resultados de saúde ômega 3. (Am J Clin Nutr. 2006 jul; 84 (1): 5-17)

Então aqui está a linha de fundo sobre os benefícios do ômega 3 do óleo de linhaça. Não há nenhum. Todos os extraordinários benefícios à saúde do ômega 3 vêm do óleo de peixe, NÃO do linho.

Aqui está uma lista parcial de benefícios, comprovados por pesquisas, para o óleo de peixe ômega 3:

• Inflamação menos dolorosa por artrite, psoríase, colite, lesões e gota;


• Redução de sintomas desagradáveis ​​da TPM e menopausa;


• Um risco muito reduzido de doenças cardíacas e derrames;


• Um menor risco de câncer de mama e câncer de próstata;


• Prevenção de diabetes tipo 1 e tipo 2;


• Melhor desenvolvimento e funcionamento do cérebro;


• Menor risco de doença de Alzheimer;


• E menos depressão.

Uau! Então, por que mais pessoas não sabem a diferença entre linho e óleo de peixe?

Isso é fácil - é marketing. O linho é um óleo ômega 3 barato. Os vendedores podem dar uma nota muito mais alta e ganhar muito mais dinheiro. Portanto, eles tentam levá-lo a acreditar que você obtém os mesmos resultados com linho que você só pode obter com o óleo de peixe ômega 3.

Por que você não consegue os benefícios do óleo de linhaça?

O linho não possui os ácidos graxos essenciais necessários para produzir os resultados.

Dois dos principais ácidos graxos ômega 3 são DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico). Esses ácidos graxos essenciais e o importante equilíbrio entre os ácidos graxos nos peixes ômega 3 são os quais são atribuídos os resultados benéficos.

"Mas", gritam os profissionais de marketing, "seu corpo pode fabricar DHA e EPA a partir do ALA (ácido alfa-linolênico) encontrado no linho". Tecnicamente, isso é verdade. Mas, na realidade, apenas um minúsculo 1/2 de 1% do ALA consumido no óleo de linhaça pode se converter em DHA e EPA.

E mesmo essa pequena quantidade requer um bom sistema digestivo, condições ideais e um processo de conversão complexo. Considerando o fato de que mais dinheiro é gasto neste país em aparelhos digestivos do que em escolas públicas, circunstâncias ideais são raras.

Mas, mesmo assim, obter o DHA e o EPA encontrados naturalmente em 3 oz. servindo de salmão rico em ômega 3 (a fonte mais rica), uma pessoa teria que beber litros de óleo de linhaça.

E isso seria uma péssima idéia, já que os efeitos colaterais graves podem incluir inflamação dolorosa, aumento do risco de câncer de próstata, fezes soltas e excesso de gases.

Mais fatos sobre o linho

A maioria dos “estudos” usados ​​pela indústria do linho para apoiar suas reivindicações não substanciadas de produtos são anedóticos ou baseados em tubo de ensaio questionável e em estudos com animais.

Nunca houve estudos humanos de longo prazo, duplamente cegos, controlados por placebo e revisados ​​por pares, que encontraram benefícios para o óleo de linhaça equivalentes aos do óleo de peixe.

Portanto, como existem sérios efeitos colaterais do óleo de linhaça e todas as pesquisas válidas comprovam que você só pode obter os benefícios fenomenais para a saúde do ômega 3 com óleo de peixe, faz sentido comer mais peixes ômega 3 e escolher óleo de peixe puro e de alta qualidade cápsulas.

De preferência, a principal fonte deve ser o salmão selvagem das águas frias e limpas do Atlântico Norte. Minha recomendação mais alta para os melhores, mais completos e mais puros suplementos de óleo de peixe, com DHA e EPA equilibrados, pode ser encontrada no site do Omega 3.

Certifique-se de verificar o meu boletim de saúde natural.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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