Ignorando doenças cardíacas (parte 2)

• Pode 8, 2024

Para evitar doenças cardíacas e ter um coração saudável, comece limpando seu estilo de vida. Pare de fumar, elimine cafeína e açúcar, gerencie seu consumo de álcool, diminua o estresse, faça exercícios regularmente e beba bastante água limpa - é bom para o coração.

Para o próximo passo, é hora de mudar sua dieta para um plano alimentar completo. Alterne para carboidratos com baixo índice glicêmico, coma mais grãos integrais, frutas coloridas, vegetais e outros alimentos nutritivos e ricos em fibras. Além disso, é uma boa idéia reduzir a ingestão de gordura para cerca de 20% de suas calorias diárias. Fique longe de gorduras processadas e coma azeite de oliva virgem extra ou pequenas quantidades de manteiga.

Mas, mesmo quando você faz o melhor que pode, é muito difícil, se não impossível, obter tudo o que você precisa com os alimentos que come. É aqui que os suplementos alimentares inteiros podem ajudar.

Comece com um alimento básico básico natural e múltiplo. Para isso, adicione outros nutrientes, como vitaminas naturais B, C e E (excelentes para a saúde cardiovascular). Certas vitaminas do complexo B são úteis no gerenciamento do ciclo de homocitina, mas verifique se a vitamina B é um complexo equilibrado de toda a família de B (isolar uma vitamina B pode impedir a absorção eficiente de todos os outros B).

Os óleos ômega-3, ricos em EPA e DHA, trazem muitos benefícios para o coração. Vá para www.omega-3.us para descobrir como esses óleos podem ajudar seu coração.

Estudos também mostraram que as poderosas propriedades antioxidantes dos carotenóides desempenham um papel significativo na redução da doença coronariana e na diminuição da oxidação de LDL e colesterol para melhorar a saúde do coração. Para saber mais sobre os carotenóides, acesse www.carotenoids.net.

Clique aqui para voltar para Parte um.

Para o boletim informativo sobre saúde, perda de peso e nutrição natural, clique aqui.

Clique aqui para o mapa do site.

Para se inscrever na Newsletter de Nutrição, basta digitar seu endereço de e-mail na caixa de inscrição na parte inferior desta página.

Artigos que você também pode gostar
Você está cansado de se sentir cansado
Nutrição 101

© Copyright Moss Greene. Todos os direitos reservados.

Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

Instruções De Vídeo: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines | Sarah Hallberg | TEDxPurdueU (Pode 2024).