Combatentes do Câncer - Minerais Essenciais

• Abril 30, 2024

Os minerais essenciais são o segundo melhor parceiro de dança das vitaminas! Para não ficar muito profundo, eles são chamados de "essenciais" porque você deve tê-los para sobreviver! Vamos dar uma olhada em alguns, por que eles são necessários e os alimentos que os contêm:

MINERAIS ESSENCIAIS
Ácido fólico - ou (Folato), é uma potência nutricional com aproximadamente 20 enzimas diferentes para construir o DNA, o material que contém o código genético para o seu corpo e é essencial para a função normal do nervo. Ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames ao bloquear produtos químicos que atacam as artérias que se acumulam no sangue daqueles que comem carnes. Pode ser encontrada em cereais fortificados, feijão, feijão, espargos, espinafre, brócolis, quiabo e couve de bruxelas.

Ferro - O ferro ajuda a formar hemoglobina ou glóbulos vermelhos. Ajuda a construir e manter seu sistema imunológico, para que esteja pronto para o ataque quando necessário! Cerca de 20% dos americanos são deficientes em ferro. Junto com a soja, você pode obtê-lo de carne bovina, creme de trigo, batatas assadas, sementes de abóboras e amêijoas.

Eletrólitos- são feitos de potássio, cálcio, magnésio e sódio - Quando você está desidratado, esses quatro elementos são o que você tem perdido. A desidratação pode acontecer com pessoas saudáveis, assim como com os doentes. De qualquer maneira, é uma condição séria. Fadiga intensa e cãibras musculares são apenas dois sintomas. Se você não é ruim o suficiente para ir à sala de emergência, compre Pedialite. É uma bebida engarrafada formulada para crianças que contém esses ingredientes. Para evitar a desidratação, basta beber bastante líquido todos os dias, e uma dieta contendo frutas e vegetais o impedirá. Eles naturalmente contêm muita água e minerais!

Riboflavina- É um antioxidante conhecido que ajuda a prevenir o câncer. Embora não possa fazer muito sozinho, ajuda ácido fólico e vitamina B-6 para fazer seu trabalho. Isso também transportes aminoácidos em neurotransmissores, substâncias químicas cruciais para o pensamento e a memória. É uma vitamina B essencial necessária para todos os tipos de processos químicos no corpo. Pode ser encontrada em aves, peixes, grãos, brócolis, nabo, aspargo, espinafre, iogurte, leite e queijos.

Selênio - É um poderoso antioxidante e funciona bem em conjunto com a vitamina E contra os radicais livres. Você não precisa muito disso, mas é um "participante da equipe" quando se trata de ajudar outras substâncias que combatem o câncer no corpo.

SYNERGY= (forças combinadas)
Lembre-se de misturar cores dos alimentos para obter mais impacto e misturar tipos de alimentos como proteínas, carboidratos complexos e alimentos que contêm gorduras boas. Os alimentos são sinérgicos quando consumidos juntos, alimentando o forno do seu corpo. Isso acelerará seu metabolismo e, se você continuar com a prática, permanecerá equilibrado sem picos de açúcar ou baixos. Em outras palavras, você se sentirá melhor e terá melhores chances de um futuro saudável.

Vá adiante - misture-o acima!
Existem 5 grupos alimentares básicos, que na minha geração foram chamados de pirâmide alimentar. Era um gráfico simples que identificava grupos de alimentos para ajudá-lo a equilibrar suas porções diárias. Sempre mantive a crença em seus benefícios, mas de alguma forma essa parte da educação em saúde aqui na América foi amplamente ignorada em pelo menos duas décadas. Emma Carder, uma nutricionista registrada no Reino Unido, me apresentou o Eatwell Plate, que é quase idêntico ao modo como me ensinaram, é apenas chamado de um nome diferente. Pretendido apenas como um guia, é tudo sobre variedade e equilíbrio, e seu corpo ama os dois! Aqui está:

Placa de Eatwell

• Frutas e Verduras
• Pão, arroz, batata, macarrão (e outros alimentos ricos em amido)
• Carne, peixe, ovos, feijão (e outras fontes de proteína não lácteas)
• Alimentos e bebidas com alto teor de gordura e / ou açúcar
• Leite e alimentos lácteos

O que você pode saber então é o seguinte: se você come apenas uma coisa que é boa para você, você está apenas no meio do caminho. Os alimentos precisam ser consumidos juntos para sinergizar, para que seu metabolismo acelere. Em outras palavras, o DNA de um alimento cobrará o de outro e assim por diante, e o ciclo continuará, dando vida ao seu corpo - assim como eu discuti que as células não saudáveis ​​se dividem, causa a morte do seu corpo! Então escolha a vida!

Comer dessa maneira é bom para você 360 graus. Você gostará do sabor, seu trato digestivo se tornará mais saudável e os benefícios para a corrente sanguínea e os linfáticos são incomensuráveis.

O Eatwell Plate ajudará você a controlar o peso, melhorar o bem-estar geral e reduzir o risco de doenças como doenças cardíacas, derrame, alguns tipos de câncer, diabetes e osteoporose (ossos finos). Você vai adorar o gráfico, é colorido e imprimível! Siga Emma no Twitter @EmmaCarderRD.


Seja capacitado! Nunca é tarde para começar uma coisa boa.

Nota do Editor: Eu não sou médico e essas informações devem ser usadas junto com a diretiva do seu profissional de saúde. Se você acredita que está em uma situação de emergência e precisa de ajuda, disque 911 imediatamente.

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