O estresse feminino pode representar um risco para a doença de Alzheimer

• Pode 6, 2024

Mulheres preocupadas, ansiosas, nervosas, com ciúmes e com problemas para dormir, você tem mais um motivo para se estressar: a doença de Alzheimer. Como as mulheres tendem a experimentar o estresse mais intensamente do que os homens, se envolvem em um ciclo negativo e se sentem responsáveis ​​pela felicidade de todos, elas aumentam suas chances de contrair a doença de Alzheimer - especialmente se essa cascata de emoções acontecer a partir dos 40 anos de idade. Talvez você esteja cuidando da sua pressão arterial, seguindo uma dieta mediterrânea e se exercitando para se manter saudável, mas e o seu bem-estar emocional?

Um novo estudo da Academia de Neurologia (outubro de 2014) vincula a personalidade neurótica à doença de Alzheimer. "A maioria das pesquisas sobre Alzheimer foi dedicada a fatores como educação, fatores de risco para coração e sangue, traumatismo craniano, história familiar e genética", disse a autora do estudo, Lena Johannsson, PhD, da Universidade de Gotemburgo, em Gotemburgo, na Suécia. "A personalidade pode influenciar o risco de demência do indivíduo por meio de seu efeito no comportamento, estilo de vida ou reações ao estresse".

A ligação entre estresse e Alzheimer não é nova, porque a comunidade médica conhece a resposta inflamatória que o estresse desencadeia. A inflamação prejudica a saúde cardiovascular e, portanto, segue a saúde do cérebro. No entanto, não é hora de abordar o cerne da questão: estresse?

É hora de mudar seus maus hábitos. Esteja ciente de que mudar um hábito depende de motivação. Portanto, se você tem medo de perder a cabeça, isso pode inspirá-lo a melhorar seu comportamento.

• Reduza sua volatilidade emocional, porque simplesmente não vale a cascata de inflamação que está causando danos internos ao seu corpo. Esteja ciente dos seus gatilhos de estresse e resolva-os em vez de ignorá-los ou substituí-los.
  
• Se você tem ciúmes, deixe que o ciúme o estimule a uma ação positiva, um trampolim para a conquista. Emule o objeto de sua inveja, em vez de esperar que a pessoa falhe.
  
• Em vez de se preocupar ou entrar em um padrão repetitivo de recitar seus problemas, crie soluções concretas. Não deixe que o que você não pode interferir no que você pode fazer.
  
• Não reclame ou use palavras negativas para descrever sua situação. As palavras são persuasores poderosos e criarão sua realidade.
  
• Transforme histeria em histérica. Não se leve tão a sério. Reescreva o script diário em uma sit-com. Reduzir os estressores ao absurdo funciona de maneira eficaz.
  
• Diga ao seu crítico interno para calar a boca! Você é bom o suficiente.
  
• Esforce-se para se tornar uma narcisista saudável que acredita que quando estiver feliz, outras pessoas no meio dela também serão felizes. Suponha que você mereça mais da vida e vá atrás dela.

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Para obter mais informações sobre como gerenciar seu estresse e recuperar sua vida, leia meu livro, Viciado em estresse: o programa de sete etapas de uma mulher para recuperar a alegria e a espontaneidade na vida. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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