Encontrando gratidão num instante

• Pode 2, 2024

Ser grato pelas férias pode ser um desafio se sua família não participar do espírito natalício do jeito que você gostaria. Conheço isso em primeira mão, pois sempre tive o sonho de uma grande festa de fim de ano. Quando eu era criança, o Natal, por exemplo, era um grande dia. Meus irmãos e eu descíamos as escadas o mais cedo possível e nos divertíamos com nossos presentes. Nossos pais acordavam mais ou menos uma hora depois e desciam para conferir nossos novos brinquedos e tal. Mais tarde, naquele dia, íamos à casa da avó e nos divertíamos mais na abertura de presentes, além de um fabuloso jantar em família.

Agora, no entanto, é claro que somos mais velhos e as coisas são diferentes. Houve alguns anos em que nem sequer uma família se reuniu para o feriado e eu não tenho meu próprio marido e filhos para comemorar. Portanto, as férias eram uma época em que era fácil sentir-se especialmente desmotivado sobre o caminho que a vida seguiu.

Se você se encontra em um funk semelhante, como sair dele? Eu nunca gostei de ficar triste, então existem algumas técnicas que achei para ficar feliz e agradecer rapidamente. Esses dois sentimentos me levam a um dia melhor sempre.

Uma das maneiras pelas quais encontro o sentimento de gratidão em um instante é apenas respirar fundo. Quando você realmente absorve o processo - o ar que enche seus pulmões, o frescor dele se movendo pelo nariz e pela garganta, como se aquece ao deixar a boca ou o nariz novamente - você quase sempre acaba com um ar mais calmo e relaxado - e grato pelo fato de que uma respiração pode fazer isso. Quando adiciono um "obrigado pela respiração" mental, o sentimento é bem ampliado.

Outra maneira de sentir gratidão é fazer um balanço das coisas que tenho em minha casa. Quando você realmente entra nisso, há muito a agradecer, mesmo nos lares mais sombrios. Por exemplo, fazendo um balanço da minha casa agora, eis o que vejo. Com as temperaturas lá fora no Arkansas (27 graus frios), sou facilmente grato pelas paredes e pela porta do meu apartamento. Meus dois cachorros e o filhote pelo qual estou fazendo cocô estão todos aconchegados em seus canteiros, tão fofos quanto possível. Sou grato por ver isso e tenho um sentimento confuso por causa disso. Pude montar minha pequena árvore de Natal este ano e recebi ornamentos e luzes correspondentes - uma coisa simples, mas pela qual sou verdadeiramente grata. Voltar para casa todos os dias coloca um sorriso no meu rosto. Sou grato por minha cadeira se sentar e pelo tapete (mesmo que eu prefira madeira) que mantém meus pés quentes. Sou grato pela minha TV e como ela completa meu quarto, mesmo que raramente a assista. Estou feliz por ter a opção. Sou grato por esse ou aquele jeitinho, porque, embora às vezes pareça desorganizado, alguém me deu ou eu o dei a mim mesma porque o pensamento era que eu gostaria.

Eu sei que se você fizer essas mesmas coisas agora, seu coração começará a inchar com gratidão. E da gratidão vem a felicidade de que você tem a sorte de experimentar uma respiração profunda de limpeza e ter pelo menos as coisas que faz. E pela felicidade, seu melhor dia começa.

Instruções De Vídeo: Cheiro de Gratidão - Daniel & Samuel (Vídeo Oficial) (Pode 2024).