Como a cafeína trabalha para mantê-lo acordado?

• Pode 5, 2024

Você acha impossível acordar e começar o seu dia sem uma xícara de café da manhã? Nesse caso, novas pesquisas mostram que você pode estar se enganando. Este efeito da cafeína pode ser uma ilusão.

Muitos consumidores de cafeína, quer tomem café ou colas com cafeína, acreditam que se sentem mais alertas após o choque matinal de "Joe". No entanto, uma equipe de pesquisadores da Universidade de Bristol, na Inglaterra, discorda. E eles têm um estudo válido para apoiar sua afirmação.

De acordo com o professor de psicologia experimental, Dr. Peter Rogers, "você não está ganhando nada além de um não consumidor de cafeína". Seu estudo mostra que o aparente aumento da energia de alerta está apenas trazendo você de volta ao estado de alerta de baixo nível, induzido pela cafeína.

Em outras palavras, a cafeína que você consome é simplesmente restaurar o nível normal de alerta que é sentido por milhões de pessoas que não "abusam" da cafeína. E “abuso” é a palavra correta, já que muitas autoridades de saúde consideram a cafeína a “droga” mais usada no mundo.

Alerta sobre cafeína e sintomas de abstinência

Embora a cafeína afete o sistema nervoso central, que controla a sonolência e a vigília, o estado de alerta, as respostas de ansiedade e a pressão sanguínea, a crença popular de que as bebidas com cafeína proporcionam um aumento especial de energia e alerta não é verdadeira.

A única razão real para beber café com cafeína e colas é ajudá-lo a evitar as dores de cabeça associadas à abstinência de cafeína e retornar ao que seria o seu nível normal de alerta.

E se você não acredita que a cafeína é viciante, tente desistir.

Você sabe exatamente o que aconteceria, certo? Você se sentiria mal com uma dor de cabeça de ressaca de café e a única maneira de se livrar disso seria tomar outra dose de cafeína. Isso é vício!

No estudo de Rogers, 375 participantes deixaram de beber bebidas com cafeína por 16 horas.

Metade dos participantes recebeu 100 miligramas de cafeína ou o equivalente a duas xícaras de café e, uma hora e meia depois, outros 150 miligramas de cafeína.

A outra metade dos participantes recebeu um placebo.

Todos que participaram do estudo, tanto os que tomam cafeína leve quanto os que tomavam muita cafeína, observaram que experimentaram maior atenção depois de tomarem cafeína. No entanto, houve uma diferença considerável nas reações daqueles que receberam o placebo.

Os consumidores de cafeína leve notaram muito pouca diferença no estado de alerta quando receberam um placebo.

Mas os consumidores pesados ​​de cafeína que receberam o placebo relataram uma queda acentuada nos sentimentos de alerta. Bebedores pesados ​​de cafeína também tiveram muito mais dores de cabeça com o placebo.

Como ter mais energia sem cafeína

O estudo de Rogers mostra que a cafeína não fornece realmente um choque de energia ou estado de alerta. Os consumidores de café podem se sentir assim, mas a verdade é que a cafeína está apenas trazendo-os de volta ao estado normal.

Portanto, se você deseja reduzir a cafeína, mas está cansado de se sentir cansado o tempo todo, comece a mudar hábitos antigos para um estilo de vida mais saudável e ativo. Faça da atividade física regular uma parte importante da sua vida, aumente seus alimentos saudáveis ​​ricos em fibras e inclua alimentos mais ricos em proteínas e saudáveis.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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