Como maximizar seus momentos

• Pode 2, 2024

Quando você experimentar lapsos de memória, não procure ginko biloba ou vitamina E. Os estudos mais recentes mostram que esses suplementos são exageros. E não se sinta envergonhado ou estressado quando não conseguir recuperar informações ou tiver dificuldade em aprender a operar novas tecnologias. Aqui estão algumas dicas para coexistir com comprometimento cognitivo. Não lute contra isso, porque a raiva desperdiça muita energia preciosa e inibe a concentração; em vez disso, faça as pazes e gaste sua energia para encontrar novas maneiras úteis de fluir.

• O exercício, de preferência o levantamento de peso, oxigenará seu cérebro e estabilizará os níveis de glicose. O levantamento de peso ajuda a aumentar o foco e a liberar endorfinas para ajudar você a se sentir mais feliz e no controle.
• Coma uma dieta equilibrada e saudável. Inclua peixe, comida para o cérebro e muitas frutas e legumes coloridos. Gerencie seus níveis de colesterol - seja inteligente no coração e no cérebro.
• Faça listas e envie notas para se lembrar do que você deve fazer. Torne-se o CEO da sua vida.
• Seja consistente com seus pertences, para saber onde estão suas chaves, caderneta ou óculos de leitura. Por que perder tempo brincando de esconde-esconde todos os dias?
• Não faça várias tarefas. Concentre sua atenção em uma tarefa de cada vez.
• Reduzir o álcool.
• Socialize, ligue e interaja com outras pessoas para permanecer conectado.
• Continue aprendendo até uma nova palavra por dia.

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Debbie Mandel, MA é a autora de Mudança de hábitos: treino total dos cuidadores e Acenda sua luz interior: aptidão para o corpo, mente e alma, especialista em redução de estresse, palestrante motivacional, personal trainer e professor de mente / corpo. Ela é a apresentadora semanal do Turn On Your Inner Light Show no WGBB AM1240 na cidade de Nova York, produz um boletim semanal de bem-estar e tem sido destaque na rádio / TV e mídia impressa. Para saber mais, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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