Perdeu seu emprego? O que agora?

• Pode 4, 2024

Se você inesperadamente perder o emprego, poderá sentir-se atordoado, preocupado, zangado, envergonhado, assustado e com muitas outras emoções. Acima de tudo, você pode estar se perguntando: "E agora?" A primeira e mais importante coisa a se fazer é dedicar algum tempo e espaço para processar a gama de emoções que você provavelmente sentirá. Reconheça que este será um momento difícil e desafiador para você, e você precisará ser gentil consigo mesmo.

Os primeiros minutos, horas, dias e semanas de lidar com a realidade de sua perda de emprego podem ser alguns dos mais desafiadores. Essas estratégias podem ajudá-lo a lidar com cada estágio do processo.

Nos primeiros minutos, tente não ficar sobrecarregado por ansiedade ou pânico. Provavelmente, você será notificado sobre sua rescisão pelo supervisor e por um membro da equipe de recursos humanos. Você pode ou não ter um motivo para a rescisão, e isso provavelmente fará com que você se sinta frustrado. Tente manter a calma. Respirar profundamente, encontrar um ponto de foco visual e meditar durante a reunião pode ajudar. Pode ser útil ouvir, mas muitas pessoas acham impossível se concentrar durante uma reunião de encerramento.

Se você não puder processar o que está sendo instruído, faça o possível para concluir a reunião sem demonstrar emoção. Evite a tentação de barganhar ou implorar por seu trabalho. A essa altura, provavelmente é tarde demais para fazer a diferença. Lembre-se de que é perfeitamente aceitável entrar em contato com o escritório de recursos humanos para obter mais informações sobre benefícios, seu pacote de rescisão (se houver) e outros suportes disponíveis após você ter tido tempo para se acalmar e reavaliar sua situação.

Nas horas seguintes ao seu término, pode ser útil falar com seu amigo mais próximo, um pastor, terapeuta ou membros da família para falar sobre sua experiência. Dependendo da maneira como você lida com o estresse, também pode ser útil correr, exercitar-se, dormir, passar tempo com seus animais de estimação ou ler um livro.

O ponto para esse período é dar a si mesmo o tempo necessário para limpar sua mente, para que você possa pensar clara e construtivamente sobre sua situação.
Nos dias e semanas que se seguem, será importante que você avalie sua situação financeira, garanta que você use, com o máximo de cuidado possível, todos os recursos financeiros e serviços de apoio à comunidade disponíveis, determine o que deseja fazer no futuro com seu trabalho e desenvolva um plano para trabalhar em direção a esses objetivos.

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