Meditação ao ar livre ajuda a adicionar estresse

• Pode 3, 2024

Toda estação traz novos estressores. Quando você tem transtorno de déficit de atenção, o estresse não é seu amigo. Não quero dizer o pouco de estresse que o impele a cumprir um prazo. Isso pode ser útil. O estresse prejudicial é aquele sentimento implacável de ser perseguido e caçado, enquanto está apenas a um passo de um desastre total. Entendemos que isso não é bom para nós, mas o que podemos fazer? Procure oportunidades não planejadas para aliviar o estresse. Então, em vez de fazer o que você costuma fazer quando é apresentado a alguns momentos não arquivados, vá para o exterior. Medite na natureza.

A primeira regra para meditar enquanto estiver fora é encontrar um lugar seguro. Verifique se não há riscos naturais. Procure membros pendentes mortos. Especialmente se houver vento, você não quer ficar sentado debaixo de um membro que está pronto para cair. Você também não quer estar em um lugar isolado quando estiver em um estado meditativo. Não se coloque em perigo meditando em uma área de alta criminalidade. Esteja ciente do que está acontecendo no local que você escolher.

Estar em uma área onde há pessoas pode trazer irritações. Pessoas tagarelas que falam em suas vozes "Eu quero que todos a seis metros de distância me escutem" podem puxá-lo abruptamente de um profundo estado de relaxamento. Cães dando uma boa cheirada podem ser desconcertantes! O grito repentino de uma criança pode impedir sua entrada em um estado meditativo. Todos esses são riscos aceitáveis ​​que permitem meditar em um local mais seguro. Deixe as irritações fluírem para longe de você. Não se concentre nas coisas que interferem na sua meditação.

Onde estão alguns bons lugares para meditar lá fora? Um parque bem patrulhado pode ser um lugar agradável. Retire-se de tantas distrações quanto possível. Limitar interrupções é especialmente importante para as pessoas com DDA poderem concentrar sua atenção. Sentado ao lado de uma fonte é outro ótimo lugar. A água corrente pode mascarar muitas distrações. Em nossa área, adoro ir ao arboreto. Os aromas das flores e o vento nas árvores me aproximam de um estado calmo. Suas pequenas cachoeiras borbulham com muito charme. Se você tiver a sorte de estar perto de um grande corpo de água, ouça a ação das ondas!

Onde quer que você vá, encontre um lugar confortável para sentar ou ficar de pé. Você precisa estar relaxado. Algumas pessoas flexíveis sentam no chão com as pernas cruzadas. Outros querem uma cadeira ou banco. As pessoas que praticaram o Tai Chi podem querer permanecer enraizadas no lugar. Faça o que fizer, certifique-se de que ficará confortável por cerca de trinta minutos.

Na posição relaxada, olhe ao seu redor sem mover seu corpo. Use apenas seus olhos. Tome nota da beleza dos arredores. Faça isso até sua mente se cansar. Comece a se concentrar em um som natural e rítmico. A água funciona bem. O vento correndo pela grama ou pelas árvores é um som reconfortante. Insetos, como cigarras, são uma maneira agradável de trazer foco. À medida que você concentra mais sua atenção no som, deixe seus olhos começarem a fechar. Outros sons desaparecem em segundo plano. Às vezes, você ouve um som surpreendente. Apenas deixe ir. Gradualmente, desvie toda a sua atenção para esse som suave. Então, deixe esse som desaparecer à medida que você se relaxa e entra em um estado de relaxamento profundo. Após cerca de trinta minutos, comece a se animar. Atenda aos sons que estão ao seu redor. Gradualmente abra seus olhos. Veja seu entorno. Pouco a pouco, comece a se mover.

A meditação pode aliviar o estresse. A clareza de espírito que acompanha a meditação pode permitir que você resolva problemas que possam estar causando seu estresse. Quando você medita fora, você tem o benefício do maravilhoso mundo natural ao seu redor. Uma pausa inesperada de trinta minutos no seu dia-a-dia certamente pode ajudá-lo a controlar os sintomas do seu Transtorno de Déficit de Atenção. Que seu momento especial de meditação lhe traga alívio do estresse e um renovado sentimento de alegria com sua vida.

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