Movember - Mês da Conscientização do Câncer Masculino

• Pode 6, 2024

Há algo de sexy na barba e no bigode de um homem, assim que começa a crescer. O visual apenas fala volumes. Dá a mensagem não tão sutil da autoconfiança silenciosa. Diz: estou relaxando, estou de férias ou estou me soltando por um tempo - nem mencione uma gravata! Não importa qual seja o motivo, a robustez e a testosterona parecem andar de mãos dadas.

No entanto, não importa o quão duro e capaz você seja, com ou sem a penugem facial, você é tão propenso a contrair câncer quanto nós, mulheres. Você também despreza notoriamente ir ao médico, e é por isso que estou tão feliz que muitos de vocês estejam participando do Desafio Movember! A maioria de vocês gosta de competição, então por que não competir por uma boa causa, certo?

Aumentar a conscientização do câncer entre os homens é importante. De acordo com a American Cancer Society, de sua lista dos dez melhores para homens, o câncer de próstata está no topo, com o câncer de pulmão em segundo lugar. Achei isso interessante, porque para as mulheres, o câncer de mama está no topo, seguido pelo câncer de pulmão. É óbvio que homens e mulheres precisam prestar atenção especial à saúde reprodutiva e respiratória.

A maioria das companhias de seguros agora está pagando por serviços preventivos; portanto, se você nunca fez um exame de próstata, seria uma boa hora para marcar uma consulta. Algumas grandes empresas exigem exames físicos anuais para seus funcionários; portanto, alguns de vocês já estão à frente do jogo. No entanto, se você possui uma pequena empresa, ou se simplesmente odeia ir ao médico, saia do banco com seus irmãos em todo o mundo e faça o check-out! Acredito que sua paz de espírito vale a pena.

Se você fuma, agora seria um ótimo momento para pensar em desistir! Não há nada como a sensação de realizar algo excelente e que vale a pena, e fazê-lo com um amigo de confiança pode tornar a transição difícil ainda mais fácil. Todo mundo precisa de um parceiro de responsabilidade, não importa o que eles possam estar enfrentando. Seu amigo será seu treinador, mentor, líder de torcida, parceiro de oração e amigo geral, bom ou ruim, que você precisa para ajudá-lo a superar!

Segundo a American Medical Association, é o que acontece quando você fuma:

Fumar -

Aumenta a pressão sanguínea

A pressão alta enfraquece as paredes das artérias e pode causar lágrimas dentro delas.

Quando uma lágrima acontece, o corpo tenta curá-la, causando cicatrizes.

O tecido cicatricial causa acúmulo de placa, o que causa menos fluxo sanguíneo.

A perda do fluxo sanguíneo ou o fluxo sanguíneo bloqueado podem causar disfunção erétil (DE) ou dor no peito, conhecida como angina.

O local do tecido cicatricial também pode se tornar um local para a formação de um coágulo sanguíneo, que pode se mover para os pulmões ou para o coração e causar parada cardíaca.

Embora essas coisas pareçam assustadoras, seu médico de família (clínico geral ou clínico geral) trabalhará com você para parar de fumar. Além disso, mudar e manter uma dieta saudável é essencial. O exercício ajuda a mover o sangue e o líquido linfático e ajuda a mantê-lo tonificado e flexível.

Diferentemente das dietas de ontem, hoje com todos os grandes chefs da televisão, não há mais motivo para você fazer dieta com alimentos sem graça. Meu pai era um ótimo cozinheiro, mas ele era um cozinheiro simples. Ele usou alho e cebola frescos na maioria ou em todos os pratos de carne. Use sal marinho (com iodeto - sua tireóide precisa) e reduza a ingestão de gordura. O azeite é o melhor para usar em frituras, e você pode comprar extra-virgem para substituir os vegetais em outros pratos. Não deixe os óleos ficarem rançosos. Os óleos antigos oxidam e produzem radicais livres prejudiciais, inimigos das células saudáveis.

Os radicais livres fazem com que as células fiquem nozes e se dividam, o que geralmente causa câncer ou quebra de tecido. É por isso que você ouve tanto sobre alimentos e suplementos antioxidantes, porque eles protegem boas células dos radicais livres. Mesmo se você descobriu que tem câncer, não é tarde demais para começar a comer alimentos frescos e saudáveis ​​ou a tomar suplementos. Apenas certifique-se de conversar com seu médico primeiro.

Reduzir a gordura

As cores são importantes - na seção de produtos frescos de sua mercearia, procure verde e vermelho.

Brócolis verde, couve e espinafre têm luteína, que combate o câncer de pulmão.
Vermelho - O tomate e o pimentão contêm licopeno, que é conhecido por prevenir o câncer no estômago, cólon e reto. O licopeno desliga o fluxo sanguíneo para tumores cancerígenos.

Alho, cebola e cebolinha - todos contêm enzimas que neutralizam substâncias químicas causadoras de câncer. O alho reduz a pressão sanguínea e a cebola limpa o sangue (grandes benefícios adicionais).

Beba chá - o chá verde ou preto contém antioxidantes poderosos que neutralizam os radicais livres. Certifique-se de tomar chá contendo cafeína. O processamento da descafeinação remove seu impacto!

Bebidas alcoólicas - beba moderadamente. Para um homem (por dia) = 2- 12oz de cerveja; dois 4 onças. copos de vinho de mesa; 2 doses de álcool direto.(Nota do editor: eu não concordo com a parte dos tiros, mas as informações são do NICR (Instituto Nacional de Pesquisa do Câncer). Deixe sua consciência ser seu guia, juntamente com os conselhos de seu médico. O álcool puro pode realmente irritar a pessoa. revestimento do estômago, para não mencionar a garganta e o esôfago, e também é um culpado de disfunção erétil (DE).

Os suplementos também ajudarão você a incluir vitamina C, B12 e E. A vitamina C deve ser tomada diariamente, o corpo não a armazena. Você pode pedir o B12 para derreter na boca, no BeeAlive.com. Eu os tomo, eles são ótimos. Visite o site deles, especialmente se você é um atleta!

Bem, isso é um envoltório. Foi muito divertido escrever para vocês! Vou adicionar links na parte inferior da página aos meus artigos anteriores sobre nutrição.

Divirta-se com o Movember e cada um de vocês tenha uma vida forte, longa e saudável!

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