Maneiras naturais de manter a calma

• Pode 2, 2024

A vida pode ser estressante. Corremos de um lugar para outro, tentando fazer tudo. Tentamos fazer o que precisamos fazer da maneira mais calma possível, mas isso nem sempre funciona. Pode ser difícil ficar tranquilo o tempo todo. Em vez de tomar drogas, é possível gerenciar esse estresse naturalmente. Aqui estão algumas das melhores maneiras de fazer isso:

Receber uma massagem

Uma massagem é uma maneira incrível de pressionar a pausa no seu dia, relaxar e acalmar sua mente. Estudos mostram que a massagem é eficaz na redução do estresse mental e na melhora do conforto físico. Muitas vezes, quando temos estresse crônico em nossas vidas, ele pode se manifestar como tensão muscular. A massagem pode ajudar a aliviar os músculos tensos, e o ambiente relaxante do spa pode ajudá-lo a encontrar a sua calma. Tente uma massagem profunda se preferir um toque mais firme. Você pode querer opções mais leves, como massagem sueca ou massagem com pedras quentes, se achar que a massagem profunda é dolorosa ou desconfortável. E lembre-se, você sempre pode se comunicar com o massoterapeuta para encontrar a pressão perfeita.

Beba chá calmante

Uma xícara de chá quente e agradável pode proporcionar um alívio calmante para o estresse e a ansiedade. É como se vestir com um suéter aconchegante de dentro para fora. O chá de ervas também pode proporcionar os benefícios da aromaterapia, o que também pode ajudar a melhorar o seu humor. Experimente chás como hortelã-pimenta ou camomila quando estiver tenso. Faça o possível para evitar o chá com cafeína, como as variedades de preto e verde, que podem aumentar o seu nível de estresse.

Fazer algum exercício

Às vezes, uma boa sessão de suor é o melhor remédio para ansiedade e preocupação. Os pesquisadores descobriram que o exercício físico pode elevar seu humor, aliviar o estresse mental e até produzir endorfinas que fazem você se sentir calmo e satisfeito. Você também se sentirá bem em cuidar de si mesmo, cuidando de si mesmo de uma maneira saudável. A poderosa combinação de benefícios faz do exercício uma ótima opção para acalmar o estresse. Exercícios desafiadores são ótimos se você gosta deles, mas seu exercício não precisa ser vigoroso para ser eficaz. Uma caminhada rápida ou aula de ioga pode oferecer os mesmos benefícios que uma sessão CrossFit quando se trata de sua saúde mental.

Tome um banho relaxante

Tomar um bom banho de imersão na banheira é outra ótima maneira de acalmar os sentidos. De fato, um banho pode ser tão terapêutico quanto um treino! O calor aumenta a circulação e pode realmente aumentar a quantidade de oxigênio que você respira. Um banho também pode relaxar os músculos tensos, como uma massagem. Adicione algumas colheres de sopa de sais de Epsom para obter benefícios extras de fusão da tensão. Algumas gotas de óleos essenciais de aromaterapia, como lavanda, podem ajudar a relaxar.

Quando feitas de forma consistente, essas estratégias podem ajudar a liberar o estresse e a ansiedade. Eles também são completamente naturais!

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