Fatores de risco para osteoporose

• Abril 30, 2024

Conhecer os fatores de risco para osteoporose pode ajudar a determinar se você terá maiores chances de sofrer desta doença óssea. A osteoporose não apresenta sintomas facilmente reconhecíveis que indiquem perda óssea. Mas existem certos fatores que indicam como algumas pessoas correm mais riscos do que outras. Revise seus hábitos atuais de estilo de vida para ver se você pode estar em maior risco de osteoporose.

Fatores de risco comuns para osteoporose são:

* Sendo uma mulher com mais de 50 anos ou um homem com mais de 70 anos - as mulheres correm mais risco porque começamos com menos massa óssea que os homens e a perdemos mais rapidamente à medida que envelhecemos

* Ter um corpo magro e esbelto ou ser pequeno ossudo
Isso é mais sobre o tamanho do seu osso, não o seu peso. Aqui está um teste rápido para lhe dar uma idéia geral da sua estrutura óssea. Coloque uma mão sob o pulso oposto, pegue o dedo médio e o polegar e envolva-os ao redor do pulso para ver se o dedo e o polegar se encontram. Se o dedo e o polegar encontrarem o tamanho médio do osso, se o dedo e o polegar se sobrepõem, os ossos são pequenos e se o dedo e o pulso não o encontrarem, você terá uma estrutura óssea maior.

* Herança branca ou asiática - a osteoporose pode afetar qualquer pessoa, mas esses grupos estão em maior risco do que os afro-americanos ou hispânicos

* Praticar pouco ou nenhum exercício, principalmente atividades de construção óssea, como caminhada ou treinamento de força

* Fumar - mesmo que você pare no passado, ainda poderá sofrer os efeitos da perda óssea

* Beber mais de duas bebidas alcoólicas por dia contribui para uma perda óssea mais rápida

* Não receber cálcio suficiente em sua dieta leva a ossos porosos

* Não ingerir vitamina D suficiente devido à falta de luz solar e / ou falta de suplementos - a vitamina D é crucial, pois ajuda os ossos a absorver cálcio

* Menopausa ou menopausa precoce - não é algo que podemos controlar, mas podemos trabalhar com nossa condição

* Ter muita cafeína em sua dieta interfere na absorção de cálcio

* Medicamentos, incluindo cortisona, prednisona, hormônio da tireóide, anticonvulsivantes, antiácidos contendo alumínio, todos afetam a absorção de cálcio e aceleram a perda óssea

* Sofrendo de anorexia ou bulimia no passado ou no presente

Quanto maior o número de fatores de risco, maiores são as chances de você desenvolver osteoporose. Porém, depois de conhecer os fatores de risco da osteoporose, existem maneiras de ajudar a retardar o avanço da doença e minimizar seus efeitos. Converse com seu médico sobre seus fatores de risco para descobrir as etapas que você pode tomar para melhorar sua saúde. Ossos mais fortes fazem parte de uma boa saúde geral e nunca é tarde para tomar medidas contra a osteoporose.

Menopausa, seu médico e você

Instruções De Vídeo: Osteoporose - Fatores de risco (Abril 2024).