Receitas de Feijão Pinto para ADD Nutrition

• Pode 21, 2024

Sabemos que o feijão é fácil de fazer e cheio de boa nutrição. Sirva-os como feijão com pão de milho em um dia frio. Adicione vegetais para fazer uma sopa saudável. Faça purê de feijão para os envoltórios Pinto Bean Romaine. Existem muitas maneiras de servi-los, mas a proteína é melhorada quando são servidas com pão de milho.

Este saboroso pão de milho integral tem o necessário para completar a proteína do feijão pinto. É uma coisa gostosa! A receita é bastante perdoadora. Basta misturar e não exagerar. Esta receita faz 8 porções generosas. Você pode até usá-lo como sobremesa, espalhando um pouco de óleo de coco ou manteiga e regando um pouco de mel no pão de milho.

Receita de pão de milho integral

Pré-aqueça o forno a 350 graus F.

Ingredientes:

½ xícara de farinha de centeio inteira
½ xícara de farinha de trigo integral
½ xícara de farinha de trigo integral germinada
1 xícara de farinha de milho integral (eu estava sem farinha de milho, joguei um monte de pipoca no meu Vitamix e a moí. Eu sei que é grão integral!)
¼ xícara de açúcar turbinado
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 colher de chá de sal
1 xícara de leite azedo
¼ xícara de óleo
2 colheres de sopa de mel
2 ovos

Método:

Misture os ingredientes secos em uma tigela média. Em uma medida de 2 xícaras, misture o leite, o óleo, o mel e os ovos. Despeje os ingredientes líquidos nos ingredientes secos. Mexa para misturar os ingredientes secos e líquidos, até que estejam apenas combinados. Despeje em uma frigideira untada de ferro fundido de 10 polegadas. Asse a 180 ° C até que um palito inserido no centro saia limpo, as bordas douradas e o pão de milho comece a se afastar da panela. Isso leva cerca de 30 a 35 minutos.

Se não comermos todo o pão de milho, coloco as sobras em um saco congelador e coloco no freezer. Quando estou com pouco tempo, tiro alguns feijões congelados e pão de milho do meu freezer. Posso servir os feijões como pintos simples ou transformá-los em sopa. É tão fácil quanto aquecê-lo no microondas!

Envoltórios de Romaine de Feijão Pinto

É uma maneira deliciosa de comer comida mexicana e diminuir a ingestão de carboidratos. Pique grosseiramente um pimentão médio, uma cebola doce e alho suficiente para fazer você feliz. Você também pode adicionar um pouco de pimenta picada à sua escolha! Em uma frigideira pesada, refogue os legumes em algumas colheres de sopa de azeite ou manteiga. Adicione água suficiente para cobrir os vegetais e cozinhe-os cobertos até que os vegetais fiquem macios. Adicione 4 xícaras de feijão e seu líquido aos vegetais. Cozinhe em fogo baixo por 30 minutos, mexendo ocasionalmente para garantir que o feijão não grude. Retire o feijão do fogo e amasse-o com um espremedor de batatas. Você pode precisar adicionar um pouco mais de água. Estes não precisam ser completamente suaves. Coloque uma xícara de purê de feijão em uma tigela. Misture o queijo ralado. O queijo ajuda a completar a proteína.

Sirva o feijão e o queijo com 6 folhas grandes de alface romana lavadas e secas. Espalhe o feijão e o queijo nas folhas. Cubra com salsa e coma as bandas de feijão Pinto Romaine como tacos. Você também pode adicionar outras coberturas que o deixem feliz. Guacamole vem à mente! Sirva seus envoltórios com um lado de pão de milho para uma refeição de enchimento.

O Transtorno de Déficit de Atenção nos dá alguns presentes, se formos livres para usá-los. Use sua criatividade ADD. Encontre maneiras criativas de facilitar sua vida. Estas receitas de feijão ajudam a melhorar nossa vida através do desenvolvimento de refeições saborosas e nutritivas, fáceis de preparar. Os feijões pinto nos fornecem a nutrição para funcionar da melhor maneira possível, ao mesmo tempo em que administramos nosso tempo com mais eficiência. Eu realmente acredito que eles são os verdadeiros feijões mágicos.

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