Dicas de relaxamento para mães

• Pode 15, 2024

Segundo os Dicionários Americanos de Oxford, o relaxamento é "o estado de estar livre de tensão ou ansiedade". Embora não seja preciso muito esforço para estressar, pode ser necessário algum esforço para dominar a arte do relaxamento. Para a maioria das mães, saber relaxar não é o problema - é encontrar tempo e espaço para isso.

Aqui estão dez sugestões de relaxamento prontas para uso que são fáceis de chamar:

Toque. Quando seus filhos voltarem da escola e sairem para relaxar depois do dia, junte-se a eles. Chute a bola. Comece um jogo de etiqueta. Mova-se, ria e desfrute de alguns momentos com seus filhos. Você verá que a explosão de energia é revitalizante!

Sesta. Um breve cochilo durante o dia pode afetar positivamente sua produtividade. A chave para cochilar é deitar-se por vinte minutos. Isso garantirá que você não entre em sono profundo, o que pode fazer você se sentir grogue ao acordar. Pode ser necessário um pouco de experimentação para descobrir a hora da soneca e o ambiente de soneca perfeitos que funcionam melhor para você.

Convide-se. Todos temos amigos para quem podemos ligar quando estamos nos piores momentos. Por que não usar a amizade para relaxar? Sua namorada vai entender exatamente o que você precisa quando você diz "Eu preciso de alguns mimos". Deixe-a fazer você almoçar e relaxar juntos!

Jardim. Se você tem um jardim, entre nele. Arrancar as ervas daninhas. Decore as paredes. Prove os legumes. Cheire as flores. Se você não tem um jardim, visite os jardins botânicos ou encontre um jardim comunitário onde possa sentar, assistir ou até mesmo ajudar.

Coloque música. Às vezes, é simples assim. Se você precisar me buscar, toque uma música que faça você dançar. Se sua ansiedade for alta, encontre uma música pacífica. Quando sobrecarregado com o trabalho doméstico, toque algo que o motive e forneça energia.

Envolver-se em relações sexuais. Quando é bom, é seguido por uma resposta natural de relaxamento. O relaxamento é resultado do aumento e queda de hormônios - como a dopamina. Pesquisas mais recentes mostram que indivíduos que fazem sexo mantêm com mais frequência pressão arterial baixa em situações estressantes.

Asse. A mistura. A agitação. A medição. O prazer metódico de assar pode ajudar a aliviar a tensão (sem mencionar o produto final que é um presente adicional). Asse pão. Assar biscoitos. Invente algo. Siga uma receita. Para alguns, o cozimento leva a um relaxamento zen.

Estourar bolhas. Retorne aos prazeres simples. O que nossos filhos acham prazer, nós também podemos. As bolhas são vendidas em qualquer Target, loja do dólar e em muitos supermercados. Você pode até fazer o seu próprio. Observe-os flutuar e permitir que a paz entre.

Massagem no chuveiro. Você tem um desses chuveiros com as configurações ajustáveis? Tome um banho de dez minutos e use a configuração de alta potência nas costas. Alívio rápido, relaxamento instantâneo e você está pronto para enfrentar sua próxima tarefa.

Use aroma. É difícil acreditar que um simples cheiro possa aliviar a tensão. Alguns aromas conhecidos por seus atributos calmantes são: camomila, canela, manjericão, lavanda e baunilha - para citar alguns. Você pode usar óleos essenciais em um banho, fazer um spritzer, uma máscara facial ou diretamente no travesseiro.

Atingir estados livres de tensão e ansiedade é essencial para o gerenciamento do estresse pela mãe. Muitas vezes, a mãe precisa pensar em seus pés e ser criativa com seus recursos. Convido você a usar algumas das sugestões acima em seu relaxamento diário e a pensar fora da caixa para obter outras possibilidades.

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