Usar listas para organizar com o ADD

• Abril 29, 2024

O Transtorno de Déficit de Atenção dá, e também tira. Quando você tem ADD, você é mais criativo. Você vê as coisas de uma maneira que os outros simplesmente não vêem. No entanto, a desvantagem é que a desorganização pode levar um tempo precioso para você. É o momento em que você pode gastar realizando atividades que realmente deseja. Existe uma maneira de recuperar o seu tempo. Você já sabe como fazer isso. Faça listas para ajudá-lo a alcançar seus objetivos diários.

Todos nós já fizemos listas antes. Nós os fazemos em nossas cabeças o tempo todo. Devido ao funcionamento do ADD, essa não é uma maneira eficaz de mantermos listas. Nem tente manter uma lista na sua cabeça. Coloque no papel. Há momentos em que fazer listas é uma atividade cheia de angústia. Isso geralmente ocorre quando tentamos priorizar antes de escrever a lista. É difícil obter o primeiro item para baixo, pois há muitos e enfatizamos o que deve acontecer primeiro. Não jogue esse jogo consigo mesmo. Baixe os itens conforme eles ocorrerem. Depois, você pode numerá-los na ordem em que deseja realizar as tarefas.

Você opera de forma mais eficaz pela manhã ou à noite? É aí que você deve trabalhar em sua lista. Em nossa casa, costumamos criar nossas listas à noite, pouco antes de dormir. Meu marido e eu discutimos o que foi realizado durante esse dia e o que ainda precisa ser feito. Planejamos projetos especiais. Isso vai para o papel e as tarefas da lista são numeradas. Nossas listas são coordenadas. Decidimos tomar café da manhã e alimentos para o dia seguinte. O planejamento das refeições acontece semanalmente para muitas pessoas. Fazemos isso no dia anterior.

Depois de fazer a lista, faça uma cópia. Tenha um local dedicado para manter sua lista. Você pode até mantê-los em uma pasta para olhar para trás. Isso ajudará a proporcionar uma sensação de realização, quando você vir tudo o que fez. Mantenha uma cópia da lista com você. Treine-se para revisitá-lo pelo menos a cada hora. Isso ajudará a mantê-lo no caminho certo. Desmarque ou desmarque os itens à medida que forem concluídos. Isso dá uma sensação de encerramento e sucesso.

Uma lista não é uma varinha mágica que você pode acenar em sua vida para ajudá-lo a se organizar. É uma boa ferramenta para ajudá-lo a usar seu tempo com mais eficiência e acalmar o caos que o Transtorno de Déficit de Atenção traz à sua vida. Fazer e seguir uma lista é um trabalho árduo. No entanto, com o planejamento e acompanhamento, uma lista pode ajudar sua vida a ficar mais organizada e liberar grandes períodos de tempo para realizar atividades que lhe tragam prazer.

Nesta semana, vi uma citação que perguntava: "Você venderia uma hora da sua vida por US $ 13?" Muitos de nós responderiam com um retumbante "NÃO!" Quando trabalhamos por salários, é isso que fazemos; nós vendemos nosso tempo por dinheiro. É o meio de troca que temos. Você jogaria fora horas e horas, tempo que você nunca poderá levar de volta? Fazer listas ajuda a usar seu tempo de maneira intencional, e isso pode ser uma ajuda valiosa para que você gaste seu tempo com sabedoria para fazer o que o deixa mais satisfeito.


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Instruções De Vídeo: Add-on Playlist Loader KODI Instalando e Usando Para Organizar Listas M3u (Abril 2024).