Yoga e açúcar no sangue

• Pode 14, 2024

O número de pessoas nos Estados Unidos que vivem com diabetes atingiu níveis épicos e muitas outras foram diagnosticadas com "pré diabetes", uma condição em que o açúcar no sangue é elevado o suficiente para causar preocupação. Se desmarcada, o alto nível de açúcar no sangue pode danificar quase todos os sistemas corporais, incluindo os órgãos cardiovasculares, os nervos, os rins, olhos, ouvidos e cérebro. É obviamente importante levar a sério os sinais precoces e evitar os problemas antes que eles ocorram. Enquanto o yoga não é uma cura para todos, a prática demonstrou beneficiar aqueles que vivem com diabetes e pré-diabetes.

Qualquer forma de exercício consistente ajudará o corpo a retirar o açúcar do sangue e para seus destinos apropriados, mas certas posturas de ioga oferecem um potencial golpe duplo ou triplo. Poses invertidas, por exemplo, melhoram a circulação sanguínea e ajudam a promover a resposta de relaxamento, o que, por sua vez, ajuda a regular a produção de cortisol, um hormônio implicado na criação de "gordura da barriga" e na regulação metabólica. As dobras para a frente também incentivam o repouso. Qualquer tipo de alongamento é maravilhoso, o que incentiva o retorno às aulas.

O yoga é uma poderosa entrada na atividade física, porque pode ser feita em muitos níveis diferentes. Um iniciante pode começar com aulas de ioga suave e caminhada fácil. À medida que os músculos e a fáscia se tornam mais flexíveis, formas mais intensas de ioga podem ser apropriadas. A confiança adquirida com uma prática de yoga também pode fornecer um caminho para outras formas de movimento. Maior atividade leva a um estilo de vida mais saudável. Não é de admirar que o yoga seja frequentemente recomendado pelos médicos para seus pacientes diabéticos ou pré-diabéticos!

O caminho para o bem-estar tem muitos passos, e o yoga pode ser usado para aprimorar cada um deles. Um regular asana A prática pode melhorar a qualidade do sono, o que tem um impacto positivo no metabolismo. Com maior concentração, vem a capacidade de se concentrar em mudanças na dieta e outras; o desenvolvimento da disciplina promove a capacidade de continuar após a "emoção" de um novo estilo de vida começar a desaparecer.

É claro que o yoga é mais do que asana, e um estilo de vida iogue completo promove o bem-estar. Um iogue / ni estudando o yamas e niyamas refletirá sobre conceitos como evitar a ganância, desenvolver autocontrole e aprender a viver com satisfação; cada uma delas pode ser útil para revisar a ingestão de alimentos. Pranayama as técnicas podem aumentar o controle sobre as emoções, fornecendo uma ferramenta para ajudar a regular a alimentação emocional. Meditação, olhar para dentro e auto-estudo são outros instrumentos valiosos para mudar o estilo de vida de alguém.

É sempre importante consultar o médico antes de iniciar um novo regime de exercícios. Lembre-se de que os professores de ioga não são medicamente qualificados para diagnosticar ou tratar doenças. O yoga é uma medicina complementar, portanto, siga as orientações do médico, além de assistir a essa aula.

Um diagnóstico de diabetes ou pré-diabetes é assustador, mas existem maneiras de cuidar do corpo. Yoga pode ajudar. Encontre uma aula on-line, na academia ou em um estúdio e siga em frente!

Instruções De Vídeo: MELHORES EXERCÍCIOS PARA DIABETES (Pode 2024).