Suco de maçã cria crianças acima do peso

• Abril 26, 2024

Alguns pais acham que o suco de maçã é mais saudável para os filhos do que o refrigerante. Você pode se surpreender ao saber quanto açúcar - e quantos nutrientes - há na maioria dos sucos de frutas.

Vamos começar com a própria maçã. Uma maçã por dia mantém o médico longe! Maçãs com casca são uma boa fonte de nutrição. Com a pele, eles oferecem 4g de fibra, 8mg de vitamina C e 7mcg de vitamina K. De fato, uma maçã possui DOIS tipos de fibras (solúveis e insolúveis) e pesquisas mostram que comer 2 maçãs por dia pode reduzir os níveis de colesterol. 16%. Ele retira o LDL (colesterol ruim) do corpo e ajuda a reduzir os riscos de doenças cardíacas.

Para os viciados em comer vitamina C, um estudo mostrou que comer 100g de maçã crua (com a pele) era equivalente ao poder antioxidante de 1.500mg de vitamina C.

Maçãs têm pectina, que ajudam a se ligar e remover metais pesados ​​do seu sistema. A pele da maçã também possui flavonóides chamados "quercitin", que podem reduzir os riscos de doenças cardíacas em grandes quantidades. Os antioxidantes e nutrientes das maçãs foram mostrados para ajudar no câncer de mama!

Então, se uma maçã é tão boa para você, por que o suco de maçã é ruim? A resposta é que a maioria dos benefícios da maçã vem de sua pele e da construção de fibras da maçã. Quando você esmaga o suco de uma maçã, perde todos esses benefícios. Tudo o que você recebe é a água na maçã, a doçura à frutose (açúcar) e uma pitada de sabor.

Estudos demonstraram que o suco de maçã retém apenas 3% dos antioxidantes da maçã original. Como a maioria dos estudos realizados em maçãs descobriu que foram esses antioxidantes que ajudaram a combater o câncer, você já perdeu o benefício primário de saúde ali.

E a fibra? Se você tiver sorte, restam 0,2 g de fibra naquele copo de suco de maçã. Tudo foi removido. No entanto, você não está faltando açúcar! Agora você recebe pelo menos 30g de açúcar por porção - e isso está no suco de maçã sem açúcar.

De fato, alguns estudos mostram que o alto nível de açúcar / frutose no suco de maçã - sem a fibra para mitigá-lo - causa sérios problemas estomacais em algumas crianças. Em um estudo, eles pegaram crianças que relataram problemas de estômago e tiraram suco de maçã. Mais de 70% das crianças melhoraram como resultado.

Então o comentário final? Bebe muita água. A água é muito boa para você e é bastante necessária para muitas funções do corpo. Se você quiser nutrientes, coma os alimentos em seu estado natural - ou seja, coma maçãs! Maçãs são MUITO melhores para você do que suco de maçã, por causa da fibra e da pele. Quanto mais você procura alimentos naturais - e fica longe de alimentos processados ​​e quimicamente alterados, mais saudável seu corpo será.

Pesquisas mostram que suco faz crianças gordas


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