Alívio da dor nas costas

• Abril 30, 2024

Dor nas costas é algo que a maioria das pessoas experimenta pelo menos uma vez na vida. A dor pode variar de uma dor menor a uma dor intensa. Existem muitas causas diferentes de dor nas costas e muitos tratamentos diferentes. Tratamentos convencionais como analgésicos, fisioterapia e cirurgia são métodos amplamente utilizados. Também existem maneiras naturais de tratar ou prevenir dores nas costas.

Medicação para dor é usada para tratar dores nas costas em muitos casos. Também existem cremes e géis para aliviar a dor. Ervas e óleos essenciais também podem ser usados ​​para tratar dores em geral e espasmos musculares. Camomila e raiz de valeriana podem ajudar a aliviar a dor e espasmos musculares. O óleo de eucalipto e hortelã-pimenta pode ser misturado com um óleo transportador, como azeite ou óleo de coco, para criar seu próprio gel para alívio da dor. Ambos os óleos essenciais podem ser usados ​​para aliviar os músculos doloridos.

O exercício é importante para ajudar a prevenir e até aliviar a dor nas costas. Pode parecer estranho, mas a dor nas costas às vezes pode ser causada por exercícios insuficientes ou pelo tipo errado de exercício. O yoga pode ajudar a alongar os músculos e aliviar o estresse. Uma prática regular de ioga pode ajudar a fortalecer seus músculos, aumentar a amplitude de movimento e a flexibilidade. Isso ajuda a prevenir dores nas costas. Treinamento de força e pilates também são bons para prevenir dores nas costas.

Aprender a mecânica corporal adequada é importante no tratamento e prevenção de dores nas costas. Um fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional pode ajudá-lo a aprender a mecânica corporal adequada para sua ocupação específica ou atividades físicas diárias. Um personal trainer pode ensinar a você a mecânica corporal adequada para o exercício e ajudá-lo a determinar quais exercícios são bons para você.

Massagem e trabalho corporal também são tratamentos naturais para dores nas costas. A massagem pode exercitar áreas de tensão nos músculos, o que pode ajudar a aliviar a dor e aumentar a amplitude de movimento. Existem diferentes tipos de trabalho corporal que podem ajudar a tratar dores nas costas. Isso inclui terapia com pontos-gatilho, liberação miofascial e massagem profunda nos tecidos.

A cura energética também pode ser usada para ajudar a aliviar a dor nas costas. O trabalho energético ajuda a relaxar todo o corpo e promove a capacidade do corpo de se curar. Isso pode aliviar o estresse, que é uma causa comum de dor nas costas. Também pode ajudar a diminuir a tensão nos músculos e tecido conjuntivo. Isso inclui terapia por toque, reiki e acupuntura.

Terapia a quente ou a frio também pode ser benéfica. O frio pode ser usado para uma nova lesão nas costas, como entorse ou distensão. Ajuda a tratar a inflamação e a acelerar a cura. O calor pode ajudar na dor crônica, relaxando os músculos. Você pode tomar um banho quente ou tomar um banho quente. Você também pode obter pacotes de calor feitos com arroz que você pode aquecer no microondas.

Se você tem dores nas costas, não precisa sofrer em silêncio. Verifique com um médico para determinar a causa de sua dor nas costas. Tente medicina convencional, terapia alternativa ou ambas. Você pode cuidar de sua dor e seu tratamento.

Instruções De Vídeo: 3 Exercícios para Aliviar Dor nas Costas e Lombar - Fisioterapeuta Thiago Takara (Abril 2024).