Retirada de café e cafeína

• Pode 6, 2024

Um bom amigo meu decidiu recentemente desistir de café. Ela está se sentindo péssima agora, então pensei em falar sobre cafeína, seus efeitos - bons e ruins - junto com maneiras de desistir.

O bom

O café não é realmente o vilão que, às vezes, parece ser. Muitos estudos sugeriram que beber café pode ser um benefício real para sua saúde.

-O café pode ajudar a prevenir derrames:

De acordo com um estudo realizado na UCLA pelo principal autor do estudo, Dr. David Liebeskind, associado que é diretor de neurologia no UCLA Stroke Center, "o uso de café na população adulta está associado a uma prevalência reduzida de derrame".

-O café pode reduzir a incidência de demência e Alzheimer, bem como melhorar os sintomas da doença uma vez em andamento:

Os resultados do estudo foram publicados no Journal of Neuroinflammation em um artigo intitulado "A cafeína bloqueia a ruptura da barreira hematoencefálica em um modelo de coelho da doença de Alzheimer". O artigo afirma que "a ingestão crônica de cafeína protege contra aumentos induzidos pela dieta de colesterol alto nas interrupções do BBB, e cafeína e drogas semelhantes à cafeína podem ser úteis no tratamento da doença de Alzheimer".

-O café tem sido associado a um menor risco de câncer de cavidade oral ou garganta:

De acordo com o estudo, “a pesquisa indica que beber café reduz o risco de desenvolver câncer de cavidade oral ou garganta, pelo menos na população em geral do Japão, segundo um artigo recente no American Journal of Epidemiology, conforme reportado pelo Yahoo News. Comparados às pessoas que não tomavam café, as que bebiam uma ou mais xícaras por dia tinham metade do risco de desenvolver esses tipos de câncer. ”

O mal

Café pode dobrar o risco de aborto:

"Mulheres grávidas que tomam duas ou mais xícaras de bebidas com cafeína por dia têm duas vezes o risco de sofrer um aborto do que aquelas que evitam a cafeína, sugere um novo estudo."

O café "piora a baixa fertilidade":

Segundo uma reportagem da BBC News, "excesso de café pode reduzir as chances de uma mulher com problemas de fertilidade engravidar, sugere um estudo".

O feio

Existem muitos estudos publicados sobre o café desde sua descoberta, mas parece que, quanto mais estudos são feitos, mais qualidades positivas são encontradas. Mas aqui está um fato inegável: se você toma café regularmente todos os dias, seja uma xícara ou dez, é provável que sofra de sintomas de abstinência se parar de beber. Afinal, temos que lembrar que o café, juntamente com alguns chás e chocolate, além de bebidas energéticas, contém cafeína; a cafeína é uma droga e este é um dos seus efeitos colaterais.

Esses sintomas podem incluir dores de cabeça, fadiga, náusea e até vômito. Dependendo do indivíduo, esses sintomas podem durar um dia ou dois ou até uma semana. De fato, as dores de cabeça pós-operatórias, que são uma ocorrência comum após a cirurgia, têm sido associadas a uma interrupção da ingestão regular de cafeína.

Como descafeinar - deixe-me contar as maneiras

Como você pode reduzir ou abandonar completamente a cafeína sem os efeitos colaterais desagradáveis?

-Em vez de tomar “peru frio”, tente reduzir a ingestão de cafeína ao longo do tempo fazendo uma mistura “meio e meio” - meio descafeinado e meio café com cafeína.

-Reduza o número de xícaras que você bebe por dia.

-Tente substituir essas xícaras por chás como chá verde ou até mesmo uma mistura de pekoe preto ou laranja como Lipton Brand. Embora esses chás contenham cafeína, eles não contêm nem uma xícara de café.

-Café de Olla O café instantâneo Chiapas de La Paz é uma bebida de café satisfatória, mas contém muito menos cafeína do que uma xícara comum.

Os cafés com ervas também são uma ótima alternativa para o efeito placebo do café, mas não contêm cafeína. Um café alternativo é chamado Teeccino, que contém "uma mistura de ervas, nozes, frutas e grãos que são torrados, moídos e fabricados exatamente como o café".

Às vezes, as circunstâncias determinam que você precisa desistir do café imediatamente. Nesses casos, tente descansar bastante, beba bastante água e consulte o seu médico para saber se você pode tomar um analgésico de venda livre, como Advil ou Tylenol, para diminuir os efeitos colaterais desagradáveis ​​de desistir de suas atividades diárias. fermentação.

Instruções De Vídeo: Como Extrair a CAFEÍNA do Café (Pode 2024).