Harvard Medical School Guia de Yoga Review

• Abril 28, 2024

Você é fascinado pela ciência por trás do yoga? Você gostaria de ler uma visão geral relativamente livre de conotações religiosas? Ou você está simplesmente interessado em ler sobre a tradição do yoga, histórica e moderna, da perspectiva de dois iogues improváveis? Não importa sua tribo, a Harvard Medical School comprou o livro para você. Deles Guia do Yoga: Oito Semanas de Força, Consciência e Flexibilidade é um compêndio de história, pesquisa e dicas práticas que devem ser úteis para iniciantes e profissionais experientes.

Em 297 páginas, este tomo é dividido em três seções. A primeira é uma visão geral da pesquisa científica até o momento sobre as várias alegações feitas em relação à prática do yoga. Embora a falta de referências consistentes e a crença fervorosa do autor na eficácia do yoga incline a escrita, você encontrará um resumo confiável da opinião atual do mundo científico sobre como o yoga pode melhorar a vida. (Aqueles que procuram uma análise científica mais profunda fariam bem em verificar A Ciência do Yoga, também analisada neste site.) Esta seção também inclui uma breve história do yoga ao longo dos tempos, interessante para iniciantes, mas um pouco leve para quem já estudou a arte e suas origens.

A segunda seção fornece idéias sobre como abordar uma prática de yoga e, como tal, é sui generis na literatura popular. Ele reúne vários preceitos frequentemente ouvidos em sala de aula, como atitudes sem julgamento e auto-aceitação, e discute cada um com profundidade. Estes são conceitos importantes e estão corretamente colocados antes da discussão de várias poses. Embora alguns possam estar inclinados a percorrê-los para chegar à "carne" da prática, passar algum tempo aqui será benéfico.

O terço final do livro é dedicado à prática de detalhes e, como tal, é um compêndio enciclopédico de asana e pranayama. Embora eu acredite que o último deva ser aprendido em uma aula de estúdio ou através de um treinamento privado, este é um dos poucos tratados populares a discutir a importância dos exercícios respiratórios no yoga e, como tal, os autores devem ser elogiados. Ao mesmo tempo, aconselho o leitor a usar esta seção como uma revisão e não como um primeiro mergulho em várias técnicas. (Para seu crédito, os autores apontam os possíveis perigos inerentes a várias práticas.)

o asana A seção é ilustrada com desenhos de linhas e discute várias poses diferentes, incluindo dobras para a frente, poses em pé, torções e inclinações. Novamente, esta seção funciona melhor como uma revisão do que aprendemos pessoalmente pessoalmente; no entanto, como referência para uma prática em casa, é bem ilustrado, com variações que devem suportar várias formas corporais diferentes. Os próprios autores entendem os limites do uso de um livro para aprender uma arte física e, como tal, deixaram de lado certas poses que são melhor executadas apenas com um profissional qualificado.

O Guia da Escola de Medicina de Harvard para Yoga definitivamente vale a pena ler e também um possível local na biblioteca de referências pessoais. Sua falta de foco espiritual incomodará alguns leitores e alegrará outros; sua base na ciência atrairá aqueles que já descartaram o yoga como sendo muito "fada aérea". Com um preço razoável para uma brochura de qualidade, além de estar disponível como um livro eletrônico, é uma adição bem-vinda à literatura sobre ioga.

Disclaimer: Eu não estou associado à Universidade de Harvard ou aos autores. Peguei emprestado minha cópia da Biblioteca Pública de Pasadena, Califórnia.

Wei, Marlynn e Groves, James E. O Guia da Escola de Medicina de Harvard para Yoga: Oito Semanas de Força, Consciência e Flexibilidade. Da Capo Press, Boston, MA, 2017. ISBN 978-0738-219363 (brochura); 978-0738-219370 (e-book).

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