Remédios naturais para os sintomas da TPM

• Pode 8, 2024

Existem remédios realmente naturais para os sintomas da TPM que realmente funcionam? Essa é uma pergunta complicada. Embora existam muitos sintomas diferentes da TPM (síndrome pré-menstrual), eles são todos baseados em hormônios e em como o sistema endócrino está funcionando. Se está fora de sintonia, você também.

Mas certos remédios naturais para os sintomas da TPM podem fazer milagres. E combinar a dieta certa da TPM com remédios naturais da TPM pode reduzir muito ou até eliminar os sintomas.

Os sintomas mais comuns da TPM

Os sintomas da TPM geralmente ocorrem entre a ovulação e o início do sangramento menstrual. E muitas mulheres relatam que seus sintomas da TPM são piores em períodos de maior estresse.

Há um ditado que PMS representa a época do mês em que People Make Serros idiotas ao seu redor e você é o único Possessing Mental Sanidade. Ou você está realmente temporariamente louco? (Se você não acha engraçado, pode estar sofrendo de sintomas da TPM agora mesmo!)

Felizmente, esse estado temporário de insanidade e a maioria dos outros sintomas típicos da TPM listados abaixo são desnecessários e podem ser revertidos com remédios naturais para os sintomas da TPM.

Os sintomas físicos comuns da TPM podem variar de leve a grave e incluem:

• Dores nas costas, dores musculares e articulações, dores de cabeça ou cãibras;


• Desejos de comida, especialmente para doces, gorduras e alimentos salgados;


• Retenção de água, distensão abdominal e ganho de peso;


• Sensibilidade ou dor nos seios devido ao inchaço;


• Falta de energia e fadiga extrema;


• Acne ou pele;


• Desejo sexual alterado.

Os sintomas psicológicos e comportamentais incluem:

• Ansiedade,


• Mudanças de humor,


• Agressividade,


• Raiva e irritabilidade,


• Depressão e desesperança,


• Falta de clareza e incapacidade de concentração.

Como você pode ver, os sintomas físicos e psicológicos da TPM são muitos e variados. E a gravidade dos sintomas pode variar de mulher para mulher e até de mês para mês.

Remédios naturais para os sintomas da TPM

Certos remédios naturais para a TPM podem acabar ou diminuir muito todos os sintomas desagradáveis ​​da TPM listados acima. Aqui estão as etapas do estilo de vida saudável para minimizar os sintomas da TPM.

• Se você fuma, pare. Fumar tem um efeito negativo em quase todas as funções corporais.



• Exercite regularmente. O exercício aumenta as substâncias químicas naturais do cérebro (endorfinas) que ajudam a reduzir os sintomas físicos e psicológicos da TPM e proporcionam uma sensação de bem-estar.



• Coma uma dieta saudavel. Uma dieta saudável e com baixo índice glicêmico, rica em grãos integrais, peixe ômega 3 fresco, frutas e legumes coloridos e baixa em doces, sal, carne vermelha, gorduras ruins e carboidratos refinados com alto índice glicêmico pode diminuir bastante os sintomas dolorosos da TPM.



• Beba água limpa. Em vez de beber refrigerantes não nutritivos, bebidas alcoólicas, sucos, bebidas açucaradas e produtos com cafeína, substitua a abundância de água pura, limpa e saudável.



• Reduzir o estresse. Use técnicas de descanso, relaxamento e gerenciamento de tempo para reduzir o estresse.



• Cultive relacionamentos saudáveis. Cerque-se de pessoas positivas, divertidas e solidárias.



• Tome suplementos de qualidade. Foi demonstrado que suplementos nutricionais específicos à saúde diminuem os sintomas da TPM. O cálcio e o complexo B ajudam seu corpo a lidar com o estresse diário da vida. E os ácidos graxos essenciais, especialmente o óleo de peixe ômega 3, melhoram muito seu equilíbrio glandular e hormonal e reduzem a depressão e os dolorosos sintomas físicos da TPM.

Para minha recomendação mais alta dos melhores suplementos nutricionais de alimentos integrais, que contêm todos os nutrientes naturais necessários para ajudar a reduzir os sintomas da TPM, acesse o site da Feel Better.

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Nota: As informações contidas neste site não se destinam a ser prescritivas. Qualquer tentativa de diagnosticar ou tratar uma doença deve estar sob a direção de um médico familiarizado com terapia nutricional.

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