Pedômetros e medidores de passo

• Abril 28, 2024

Um pedômetro, na sua forma mais básica, é um pequeno dispositivo portátil que você pode prender ao cós e registra o número de passos que você dá. O dispositivo detecta o movimento dos seus quadris e registra cada etapa. É uma ferramenta de motivação inestimável e ajudará você a atingir a meta recomendada de 10.000 etapas diárias para melhorar a saúde e o bem-estar. Eles estão disponíveis em lojas de esportes ou podem ser facilmente comprados on-line

Usar o pedômetro não será suficiente para motivá-lo a ter um estilo de vida mais ativo e ajudá-lo a alcançar seus objetivos. Você precisa gravar suas leituras. Lembre-se de que cada passo conta, use seu pedômetro assim que estiver vestido para o dia. Registrar seu progresso em um diário de exercícios ajudará a motivá-lo a aumentar sua contagem diária.

Existem muitos tipos diferentes de pedômetro. Alguns vêm com rádios, luzes, alarmes, partida e parada automática, voz ou memória. O tipo mais simples apenas registra o número de etapas executadas. Alguns são mais precisos que outros. Se você não tem muita tecnologia, escolha o modelo mais simples disponível. Há apenas um botão a ser pressionado, que redefinirá o dispositivo para zero no início de cada sessão de caminhada.

Outros tipos registram o número de etapas, a distância percorrida em milhas ou quilômetros, o número de calorias queimadas, o tempo na forma digital ou analógica e podem até ter um rádio. Para usar esses pedômetros, é necessário programá-los. Você precisará inserir seu próprio comprimento de passo para que a distância possa ser calculada.

Para medir o comprimento da sua etapa, escolha um local onde você possa executar pelo menos dez etapas normais, por exemplo um corredor, corredor ou caminho. Fique em pé com os dois pés juntos. Coloque uma marca de giz no chão, no calcanhar do pé direito. Dê dez passos para começar com o pé direito. Coloque uma marca de giz no dedo do pé esquerdo. Meça a distância entre as marcas de giz e divida por dez. Este é o comprimento do seu passo. Quando você insere esta medida no seu pedômetro, o dispositivo poderá calcular a distância percorrida.

Se você estiver usando um contador de passos simples, poderá calcular facilmente a distância. Usando uma calculadora, multiplique o número de etapas executadas pelo seu comprimento e divida por 63360, se você estiver medindo em polegadas. Isso informará quantas milhas você já percorreu. Tomando seu comprimento de 30 polegadas, se você fizesse 10.000 etapas, teria coberto aproximadamente 5,2 quilômetros. Se você estiver medindo em centímetros, multiplique o comprimento do passo pelo número de passos dados e divida por 100.000. Isso lhe dará sua distância em quilômetros. Por exemplo, se você executar 10.000 etapas e seu comprimento tiver 45 centímetros, você completou 4,5 quilômetros.

Prenda o pedômetro com segurança na cintura, logo acima do quadril. Verifique a precisão contando uma série de etapas e depois verifique o que foi gravado.

Antes de comprar um pedômetro, seja claro de antemão o que você deseja que ele faça. Quanto mais funções ele executar, mais difícil será usar. Peça o conselho e ajuda do vendedor. Não escolha o tipo de pedômetro do cartão de crédito. Você não pode usá-los se não tiver bolso nas calças ou na saia. Eles são redefinidos para zero se você dobrar ou esticar e, portanto, são muito frustrantes. Como os pedômetros às vezes podem se soltar do cós e são facilmente perdidos, tente comprar um que tenha uma alça que prenda firmemente às suas roupas.

Aproveite a sua caminhada e divirta-se com o seu pedômetro!

Instruções De Vídeo: Como saber quantos passos você deu no dia - Pacer (pedômetro) (Abril 2024).