Reduzindo o estresse dos cuidadores empregados

• Pode 5, 2024

Em 27 de agosto de 2011, Eilene Zimmerman, colunista do New York Times, publicou um artigo útil, “Aliviando o estresse da prestação de cuidados diários”, para os cuidadores que trabalham fora de casa. Esteja ciente de que equilibrar sua vida como funcionário e prestador de cuidados, especialmente para um ente querido que sofre de Alzheimer, pode levar ao estresse crônico, o que significa - um estado crônico de alto alerta e inflamação física. O estresse crônico desencadeia longos períodos de distração, irritabilidade, esquecimento, fadiga, culpa, dores e dores físicas, sono ruim e maus hábitos alimentares. Muitas vezes, os cuidadores ficam doentes quando não se cuidam.

Como lidar:

• Faça o que pilotos e médicos fazem - eles têm uma equipe. Portanto, se um estiver cansado, outro receberá a folga. Há uma grande energia em uma equipe. Encontre sua equipe de profissionais, familiares, amigos e voluntários da comunidade.
  
• Compartilhe suas responsabilidades extras com seu supervisor / chefe e os colegas com quem você trabalha diariamente. Eles precisam saber por que às vezes você precisa sair no meio do dia para uma consulta médica para a pessoa sob sua responsabilidade ou para entender quando você recebe uma ligação perturbadora e desestabilizadora. Além disso, eles podem aliviar seus sentimentos de culpa criando um arranjo flexível, no qual você pode fazer o trabalho.
  
• Converse com o Departamento de Recursos Humanos sobre como tirar uma curta licença através da Lei de Licença Médica. Denise Brown, do Caregiving.com, afirma que apenas algumas semanas fora do trabalho podem ajudá-lo a definir um plano de cuidados em ação para facilitar sua mente.

Em “Aliviando o estresse do cuidado diário”, fui citado com o seguinte:

• O exercício é a maneira mais eficaz de aliviar o estresse enquanto aumenta as endorfinas - sentimentos de bem-estar. Após o exercício, você se sentirá mais otimista e resiliente.
  
• Certifique-se de comer adequadamente, dormir e encontrar um hobby como uma saída criativa para preencher o vazio em seu coração. Você tem direito à sua vida autêntica.
  
• Obtenha ajuda e isso não precisa ser caro - na verdade, pode ser gratuito. Existem estudantes de graduação e faculdade que se especializam em sociologia, psicologia e assistência geriátrica que procuram estágios em seu campo, juntamente com as necessárias cartas de recomendações. Eles podem visitar e passar um tempo com sua amada, estimulando e servindo como seus "olhos". Esta é uma situação em que todos saem ganhando.
  
• Evite pensar em "POR QUE MIM?" pensando. Todo mundo é atingido com problemas mais cedo ou mais tarde em suas vidas. Em vez disso, viva no presente como os pacientes de Alzheimer. Um momento pode ser ruim e o próximo pode ser bom. Você terá mais energia quando aceitar o que é e fazer o seu melhor, em vez de bater com a cabeça na parede, frustrado. Transforme seu estresse em força.
  
• Lembre-se de que o trabalho pode ser uma graça salvadora. Quando você está no trabalho e faz bem o seu trabalho, se sente bem consigo mesmo. Você pode explorar uma identidade pessoal maior. E o trabalho pode oferecer uma pausa muito necessária na prestação de cuidados. Você pode sentir-se revitalizado quando apenas faz seu trabalho - eu sei que sim.

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Para obter mais informações sobre cuidados, leia meu livro, Mudança de hábitos: o treino total dos cuidadores. Para ouvir programas de rádio arquivados com especialistas convidados, visite Turn On Your Inner Light Radio Show

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