Impulsionadores da imunidade do verão

• Pode 18, 2024

Atividades divertidas de verão podem ser exatamente o que o médico ordenou para manter seu sistema imunológico forte. Um sistema imunológico funcionando com eficiência máxima pode ajudar a reduzir os sintomas de alergias e prevenir resfriados de verão.

Como alguém aumenta a imunidade se você é alérgico? Acontece que algumas de suas atividades / alimentos / diversão favoritas do verão podem oferecer maneiras de acelerar seu sistema imunológico.

Sair ao sol

Pensa-se que um aumento nos casos de deficiência de vitamina D nas últimas décadas seja uma das razões pelas quais as alergias e a asma têm aumentado. O que é diferente agora do que há 50 anos atrás? Passamos muito menos tempo ao ar livre, diminuindo a vitamina D produzida em nossa pele.

Obter uma dose saudável de vitamina D, passando algum tempo fora todos os dias ao sol do verão. Dê um passeio durante o seu almoço, faça um passeio com o Fido ou trabalhe no jardim. O verão é uma ótima época para estocar vitamina D. Dez minutos ao sol do meio-dia - em shorts e camiseta sem protetor solar - proporcionam radiação suficiente para produzir cerca de 10.000 unidades internacionais da vitamina.

Desfrute de uma xícara de froyo

O iogurte refrigerado é uma ótima fonte de bactérias vivas, benéficas para o sistema digestivo, onde reside a maioria do sistema imunológico. Mas e o iogurte congelado (froyo), uma delícia saborosa no horário de verão. Froyo é tão saudável quanto iogurte refrigerado. De fato, o Sistema de Saúde da Universidade de Michigan explica que os probióticos presentes no iogurte são capazes de sobreviver ao processo de congelamento sem alterar os benefícios à saúde. Então, tome uma xícara de froyo e dê ao seu corpo um deleite saudável.

Beba seu chá gelado favorito

Um copo alto de chá gelado em um dia quente é refrescante e também pode fazer bem ao seu corpo. Compostos em chá preto e verde podem energizar seu sistema imunológico. Quão? O chá é rico em uma classe de antioxidantes chamados flavonóides, que são mais potentes quando o chá é preparado na hora. Se você quiser manter um lote de chá frio na geladeira, adicione um pouco de suco de limão. O ácido cítrico e a vitamina C naquele aperto de limão - ou lima ou laranja - ajudam a preservar os flavonóides.

Visite o mercado dos agricultores

Frutas e vegetais parecem acelerar o sistema imunológico. Passeie pelo mercado dos agricultores para obter alguns produtos frescos locais e absorver um pouco de sol saudável também. O produto de fibra contém também irá alimentar boas bactérias no seu sistema digestivo.

Desfrute de atividades ao ar livre

As atividades de que você gosta aumentam a imunidade, reduzindo os níveis de hormônios do estresse que enfraquecem o sistema imunológico. Vá a Shakespeare no parque, faça um piquenique no parque, faça uma caminhada no sopé, remar em volta de um lago.

Relaxar

Graves R&R diminuem o estresse, que desgasta o sistema imunológico.

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