Ensinar as crianças a gratidão

• Abril 27, 2024

Se você ainda não conhece o campo da psicologia positiva, eu gostaria de aproveitar esta oportunidade para apresentá-lo. Dentro da pesquisa, as premissas e os resultados da Psicologia Positiva estão ótimas ferramentas para os pais transmitirem aos filhos e para os pais usarem em suas próprias vidas.

Martin Seligman, conhecido como o pai da Psicologia Positiva, é autor de vários livros que orientam as pessoas para a realização de Felicidade autêntica (um de seus títulos de livros). Suas primeiras pesquisas sobre o desamparo acabaram levando a um interesse em ajudar as pessoas a resistir ao desamparo. O Dr. Jonas Salk, conhecido pelo desenvolvimento da primeira vacina contra a poliomielite, descreveu o trabalho de Seligman como uma "imunização psicológica" para crianças. Ao ensinar as crianças a viver de maneira otimista, construímos crianças fortes e resistentes, que estão melhor equipadas para enfrentar as curvas da vida sem ficar deprimidas, bloqueadas ou mal equipadas.

Pesquisadores como Mike McCoullough e Robert A. Emmons sabem uma coisa ou duas sobre otimismo. Sua extensa pesquisa sobre gratidão mostra benefícios positivos além do que alguém pode ter ousado imaginar. Em um de seus projetos de pesquisa conjuntos, eles dividiram os participantes em três grupos diferentes. Foi solicitado ao primeiro grupo que mantivesse um diário semanal, onde eles rastreavam as coisas pelas quais eram gratos. O segundo grupo foi solicitado a rastrear eventos que consideravam desagradáveis. E, um terceiro grupo foi solicitado a listar cinco eventos que ocorreram durante a última semana.

Os grupos continuaram por dez semanas e, ao final de dez semanas, descobriram que os participantes que mantinham o diário de gratidão eram “mais alegres, entusiasmados, interessados, atentos, energéticos, empolgados, determinados e mais fortes do que os do grupo de eventos desagradáveis”. . Além disso - mostraram maior resiliência, diminuição dos níveis de depressão e estresse e aumento de ações que ajudaram outras pessoas. Eles também exercitaram mais e tiveram mais sucesso em avançar em direção à conquista de metas.

Os resultados da pesquisa no campo da psicologia positiva são suficientes para qualquer pai ou mãe explorar mais o conceito. Como você pode usar os princípios de psicologia positiva em suas práticas diárias de criação de filhos?

Abaixo estão cinco maneiras fáceis de começar a ensinar seus filhos sobre gratidão:

1. Inicie um diário de gratidão. Pode ser um livro de família compartilhado ou cada um de seus filhos pode ter o seu. Crie um ritual noturno de escrever e falar sobre algo do dia em que você é grato. Até crianças pequenas podem usar ortografia criativa, desenhar figuras ou recitar enquanto você escreve para participar.

2. Expresse-se. Deixe seus filhos ouvirem suas expressões de gratidão ao longo do dia. Você pode fazer essas exclamações para os amigos, ao observar algo bonito na natureza, ou para os seus filhos por algo que eles fizeram.

3. Faça uma pausa antes de comer. Se sua família recita bênçãos antes de comer ou não, você pode fazer uma pausa para expressar sua gratidão pela comida que está prestes a comer. Ajude seus filhos a perceber até que ponto a comida chegou antes de chegar à sua mesa.

4. Voluntário. As oportunidades de voluntariado familiar podem ser muito eficazes para ensinar gratidão. Servir comida em uma cozinha de sopa, visitar idosos ou coletar suprimentos para ajudar vítimas de desastres são ótimas idéias para começar. As crianças mais novas podem desenhar desenhos para levar aos pacientes do hospital, coletar seus brinquedos usados ​​para doar a crianças que não têm a mesma sorte ou visitar uma casa de repouso para brincar com os idosos.

5. Faça disso uma prática familiar. Se você deseja criar filhos agradecidos, deve demonstrar gratidão. Faça parte de sua própria vida reservando tempo todos os dias para praticar gratidão. Independentemente de você manter seu próprio diário, começar o dia com intenção e terminar com apreciação, ou fazer da oração uma parte de sua rotina diária - fazer da gratidão um hábito só melhorará sua vida.

Há tantas coisas para agradecer a cada dia. Ajude seus filhos a ver sempre o copo meio cheio e você estará no caminho de criar filhos autenticamente felizes.


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