A dieta da tireóide por Mary J. Shomon - uma crítica de livros

• Abril 27, 2024

Muitas pessoas que lutam com a fibromialgia e a síndrome da fadiga crônica também têm a condição co-mórbida (relacionada) do hipotireoidismo. O hipotireoidismo ocorre quando a tireóide produz muito pouco hormônio da tireóide. Como resultado, a tireóide, que é a potência do metabolismo do corpo, é lenta. Um dos principais sintomas (e provavelmente o mais frustrante!) Dessa condição é o ganho de peso.

Todos sabemos como a obesidade está em ascensão no mundo ocidental. Eu próprio luto com o meu peso e sei que muitos dos meus leitores o fazem. Provavelmente é a coisa que mais me deixa envergonhado. Eu tinha desistido de 'dietas'. Eu tentei de tudo, ou pensei que tinha ... até ler este livro. Agora estou disposto a experimentar a dieta da tireóide

Está cheio de bons conselhos nutricionais e de perda de peso. Mary Shomon, autora do livro, para quem não conhece o trabalho dela, é uma defensora de pacientes com tireóide. Ela mesma luta contra o hipotireoidismo. Ela é uma forte presença na web com seus sites:

//thyroid.about.com

//www.thyroid-info.com

Talvez você tenha lido outros livros dela, como:

Viver bem com hipotireoidismo

e vivendo bem com fibromialgia e síndrome da fadiga crônica.

De qualquer forma, Mary escreveu um novo livro. É chamado de dieta da tireóide. Perder peso pode com hipotireoidismo pode ser mais difícil ou demorar muito mais. Não é fácil, não importa quem você seja, mas Mary entende os desafios extras que as pessoas com essa condição podem enfrentar. Ela não oferece uma "solução rápida", porque simplesmente não existe. A dieta da tireóide não é uma moda passageira.

Ela fala sobre:

como 6 mini-refeições por dia (geralmente recomendadas para pacientes com tireóide) podem fazer você ganhar peso em vez de perdê-lo.

a importância do exercício não apenas para perder peso, mas também para mantê-lo após a perda.

como proteínas magras, gorduras boas e carboidratos complexos podem e devem ter um lugar em uma dieta saudável e equilibrada.

o equívoco dos tamanhos das porções. Ela fornece uma ótima lista de como você pode aprender a usar porções apropriadas. Você ficará surpreso com o quanto a maioria de nós realmente come, sem nem perceber.

a importância de se manter hidratado. Acredite ou não, mesmo os 64 onças. um dia que muitos especialistas recomendam NÃO pode ser suficiente para ajudar na perda de peso e liberar toxinas no corpo que contribuem para o inchaço. (Sim, você precisa beber mais água se estiver inchado, não menos!)

Mary passou por muitas pesquisas conflitantes que estão por aí e as divulga de uma maneira fácil de ler e entender. Eu amo este livro. (Muitas outras pessoas também o fazem, porque já está na lista dos mais vendidos do NY Times.) Estou iniciando o plano sensível a carboidratos esta semana. Mal posso esperar para incorporar algumas das receitas de dar água na boca escritas pelo chef Jim McCauley.

Mal posso esperar para comprar este livro, ou outros escritos por Mary Shomon? OK. Você pode fazer isso clicando nesses links!