MyDietJournal - Revisão

• Pode 19, 2024

Os diários alimentares podem ajudar-nos a controlar nosso peso, atingir nossas metas diárias de ingestão de frutas e vegetais e evitar muito sódio. Mas eles também não possuem as tabelas de referências de que precisamos, exigem muito tempo para serem concluídas ou são simples. E assim o diário fica reunindo migalhas nos balcões da cozinha.

Digite o diário alimentar baseado na web. O acesso a muitos bons custa dinheiro, mas o MyDietJournal da America Online é gratuito. Possui uma interface de usuário clara e bem organizada e vários recursos interessantes que permitem ao usuário inserir dados de maneira rápida e precisa. É principalmente orientada para o gerenciamento de peso, mas também rastreia vários outros nutrientes, além de exercícios. O banco de dados de alimentos é extenso, com itens do USDA National Nutrient Database, bem como produtos de marca. E os usuários também podem adicionar seus alimentos favoritos.

Após o login, o usuário configura um perfil. (Cada conta pode lidar com até três perfis.) O Perfil registra idade, sexo, altura, peso e perda de peso desejada. A partir dessas informações, o programa gera recomendações, sempre disponíveis na guia do menu com o mesmo nome.

As recomendações foram minha primeira surpresa neste programa; Eu não fazia ideia de que o número de calorias que eu precisava para o meu nível de atividade era tão baixo ou com que gravidade devo reduzir as calorias para perder dois quilos por semana.

Se o usuário quiser listar sua ingestão de alimentos, ele seleciona a guia do menu Comida. O programa pesquisa em seu banco de dados os itens digitados na caixa de pesquisa e oferece uma lista de opções. o usuário escolhe um (ou sai para o item de menu Banco de Dados e insere um novo item de comida). A comida é adicionada à lista diária. Neste ponto, o usuário pode modificar a entrada em relação à quantidade de comida ingerida.

Eu podia ver facilmente a sabedoria de limitar minha manteiga de amendoim da manhã a uma colher de sopa, em vez das duas colheres de sopa de uma porção padrão.

O menu Relatórios pode exibir dados resumidos em vários formatos diferentes. O usuário pode olhar para um gráfico de barras e ver um total contínuo de calorias, miligramas de fibra, etc., que ele comeu o dia inteiro ou a porcentagem de vários nutrientes em sua dieta diária.

Esse gráfico forneceu o próximo pequeno choque; às 10 da manhã, eu já havia consumido mais da metade da gordura saturada recomendada para o dia. Geralmente conheço a contagem de calorias dos alimentos e acompanho minha ingestão, pelo menos quando escolho prestar atenção. No entanto, este programa ilustrou facilmente o quanto eu exagerei nas gorduras sem perceber.

Outros relatórios mostram quais alimentos foram os responsáveis ​​por mais calorias, mais gorduras etc. O restante de macarrão com queijo para o almoço foi realmente uma péssima idéia, e o MyDietJournal me diz o quão ruim é. Mas, em uma nota positiva, também ilustrou graficamente o incrível conteúdo de vitamina A do meu jantar com batata doce.

Achei fácil a entrada de dados neste diário e gostei de deixá-lo procurar as calorias para mim. Ter acesso rápido a outros dados nutricionais de alimentos e uma imagem contínua do meu equilíbrio alimentar ao longo do dia também foram vantagens.

Instruções De Vídeo: Intro to Systematic Reviews & Meta-Analyses (Pode 2024).